Anna itsellesi aikaa ja tule joogaretriitille joulun alla. Aloittelijaystävällinen joogaretriitti soveltuu kaikille jotka kaipaavat itsemyötätunnon ja kehoyhteyden vahvistamista. Vietämme joogaretriitin aamut ja illat hiljaisuudessa.

Tervetuloa palauttavaan ja maadoittavaan joogaviikonloppuun liikkumaan, aistimaan ja olemaan läsnä itsellesi. Joogaretriitti pidetään historiallisessa Patruunan talossa (100km Helsingistä itään).

 Joogaretriitin hintaan kuuluu kuljetukset Pyhtään bussipysäkiltä retriittikohteeseen (Onnibus kulkee usein esim. Helsingistä).

Joogaretriitille voi osallistua myös yöpymällä omassa kodissa (kysy alennettu hinta).

Kaikki Annamariyogan joogaretriitit voi myös lahjoittaa rakkaalle lahjaksi. 

Harmonia – feminiinienergian retriitti

Aika: 16-18.12.2022

Paikka: Stockfors, Pyhtää

Investointisi: 340€/3hh, 390€/2hh, 450€/1hh. Paketti sisältää: täysihoidon, majoituksen, 2  x saunan, 1x paljun,  ohjelman ja onlinejoogapaketin retriitin jälkeen oman kotijoogaharjoituksen tueksi.

Ekstraa: tällä retriitillä voit tilata energiahoitoja/äänirautahoitoja/hypnoterapiaa & hierontoja Patruunan talon kokeneilta hoitajilta.

Ilmoittautuminen: annamari.pentikainen@gmail.com

Feminiinienergiaan liittyvät tunteet, herkkyys, vaistot, hoiva ja kaiken hyväksyvä & kannatteleva rakkaus ja myötätunto. Keho on täynnä feminiinienergiaa, mutta se jää usein nyky-yhteiskunnassa rationaalisen, suorittamiseen & toimintaan liittyvän maskuliinienergian tukahduttamaksi.

Tällä joogaretriitillä keskitymme feminiinienergiaan liikkeen näkökulmasta ja teemme monipuolisesti erilaisia kehoyhteyttä vahvistavia liikeharjoituksia; tietoinen liike on portti omaan kehoon ja ankkuri tähän hetkeen. Juuri tässä hetkessä kaikki on hyvin.

Feminiinienergia muistuttaa että todellinen vahvuus on pehmeydessä, virtaavuudessa ja sopeutumiskyvyssä – ei kovuudessa. Se opettaa meitä arvostamaan oman kehon hienovaraisia viestejä – ja näin ennalta ehkäisee uupumusta/burn outia.” (Anna-Marin blogiteksti feminiinienergiasta)

Ohjelma

Joogaharjoitukset

Joogaretriitin joogatunnit ovat hidasta ja lempeää, kehon sisäistä kokemusta ja aistimista korostavaa joogaa (embodied) joka kietoo yhteen perinteisen joogan asennot ja meditatiivisen liikkeen/liikemeditaation.

Retriitin meditaatiot kumpuavat klassisen tantran perinteestä (nondual shaivatantra). Tantrisessa meditaatiossa käytetään usein apuna visualisointia ja sanojen voimaa, eli mantroja.

Kaikki joogaharjoitukset ovat suunniteltu siten että ne sopivat hyvin myös aloittelijalle – jokaiselle, joka haluaa syventää omaa harjoitustaan mutta oppia myös joogan filosofisesta puolesta.

Liikkeen hetki

Harjoitukset tehdään Pauliinan kanssa, ja ne koostuvat erilaisista ohjatuista liikeharjoitteista, joissa kuulostellaan miltä liike tuntuu kehossa sen sijaan, että keskityttäisiin siihen, miltä liike näyttää ulospäin. Liikkeen sekä erilaisten mielikuvien kautta tutustutaan uteliaasti, leikkimielisyyden kautta omaan kehoon ja luovaan mieleen. Harjoitusten lähtökohtana on, ettei omaa tai toisen liikettä arvoteta.

Patruunan talo

Ohjelma

Perjantai

17.00 –> saapuminen, asettuminen huoneisiin

18.00 tervetuliaispiiri, liikkeen hetki ja rentouttava & hermostoa rauhoittava hyvän yön yin jooga. Teema: omat rajat (Anna-Mari & Pauliina)

20.00 illallinen

20.30 sauna kera luonnonmukaisen kosmetiikan hemmottelutuotteiden

23.00 hiljaisuus

Lauantai

aamu hiljaisuudessa

8.30 aamun lempeä itsemyötätunnon slow flow jooga (embodied jooga) + itsemyötätunnon kirjoitusharjoituksia. Teemana: Mitä on wholehearted living?

10.00 aamupala

kirjoitusharjoituksia omaan tahtiin liittyen joogatunnin teemaan

12.30 – 14.00 Liikkeen hetki (Pauliina)

14.00 lounas

15.00-15.45 Sharing Circle (aamuhiljaisuus päättyy)

18.00 The Resilient Spirit –feminiinienergiaa vahvistava yin jooga & ”joogin uni” syvärentoutus Teema: resilienssi 

19.30 illallinen

20.00 sauna ja palju kera luonnonmukaisen kosmetiikan hemmottelutuotteiden

23.00 hiljaisuus

Sunnuntai

hiljaisuuden aamu

8.00 aamun maadoittava & sydäntä hoivaava  yin & yang jooga ja meditaatio sekä Sankalpan (”sydämen toive”). Teema: Haavoittuvaisuus on supervoimani.

10.00 aamupala

12.00-14.00 aamuhiljaisuus päättyy: sharing circle & lopetusrituaali

14.00 lounas

Kotiin rentoutuneena tai voi jäädä vielä energiahoitoihin/hierontoihin hellittäväksi.