Tervetuloa lempeyden joogaretriitille aistimaan, tuntemaan ja olemaan läsnä itsellesi. Joogaretriitti pidetään tai’anomaisen kauniilla Sri Lankan saarella, jossa olen opettanut joogaretriiteillä vuosien kokemuksella.

Joogaretriitti on tarkoitettu sinulle, joka haluat päästää irti suorittamisesta ja kutsua tilalle iloa, valoa, kiitollisuutta ja keveyttä.

Joogaloma on sinulle, joka kaipaat palautumista, omaa tilaa ja aikaa sallivassa ympäristössä.

Joogaloman pakettihintaan 1190€ kuuluu kaikki muu paitsi lennot, kuljetukset, lounaat ja matkavakuutus. Vastuullinen matkanjärjestäjä on Vehalla Leisure ( pvt ) ltd.

Joogaretriitin meditaatioharjoitukset

Joogaretriitti keskittyy joogan lisäksi vahvasti meditaatioon. Tulet tutustumaan erilaisiin meditaatiotekniikoihin, mutta pääpaino tällä joogaretriitillä on myötätuntoa vahvistavassa buddhalaisen perinteen Loving Kindness meditaatiossa eli metta meditaatiossa.

Metta eli loving kindness meditaatio on harjoitus, jossa  kasvatetaan, herätetään ja tuotetaan mettaa eli rakastavaa ja ystävällistä myötätuntoa itseä ja muita kohtaan.

Teemme joogaretriitillä joka päivä erilaisia meditaatio versioita metta meditaatiosta.

Loving kindness meditaatio

• perustuu sanojen parantavaan voimaan
• vahvistaa itsemyötätuntoa ja myötätuntoa
• lisää kokemusta syvemmästä yhteydestä
• auttaa päästämään irti peloista ja mielen rakentamista esteistä

”Jooga ja meditaatio ovat polku oman itsen parhaaksi ystäväksi.” Anna-Mari

Joogaretriitin joogaharjoitukset

Tutustut joogaretriitillä monipuolisesti embodied joogaan (yin jooga, hidas flow jooga ja yin & yang jooga sekä syvärentouttava jooganidra) ja kehon sisäisestä kokemuksesta nousevaan somaattiseen liikkeeseen.

Joogaretriitin kirjoitusharjoitukset

Lisäksi asetamme intentioita, teemme valmentavia kirjoitusharjoituksia ja alitajuntaan sukeltavaa intuitiivista kirjoittamista. Intuitiivisen kirjoittamisen tarkoitus on vahvistaa yhteyttä omaan intuitioon.

Intuitiivinen kirjoittaminen on keino siivota ja jäsentää omaa mieltä sekä huomata itsessä läsnäolevia, omaa olemista  rajoittavia uskomuksia ja toimintamalleja/käyttäytymistapoja jotka eivät palvele omaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Joogaretriitin päiväohjelma

Aloitamme aamut meditaatiolla, hitaalla flow joogalla ja intuitiivisella kirjoittamisella uima-altaan äärellä, iltaisin kokoonnumme villan kattoterassille tähtitaivaan alle rentouttavan joogan/syvärentoutusten äärelle.

Päivät on varattu vapaaseen oleskeluun, päiväretkiin ja rentoutumiseen. Halutessasi voit tilata hemmotteluhoitoja ja hierontoja joogaretriitin villalle.

Taso on avoin ja jooga–asennoista tarjotaan erilaisia vaihtoehtoja, myös aloittelijat voivat osallistua lempeälle joogalomalle.

Majoitus

• +1200 neliön villassa idyllisen laguunimaiseman ympäröimänä.
• Villa on ekslusiivisesti retriittiryhmän käytössä.
• Huoneet korkealuokkaisia, ilmastoinnilla varustettuja
• Mahdollisuus omaan huoneeseen lisämaksusta (tee varaus ajoissa – villalla vain muutama 1hh)
• Ruoka maukasta srilankalaista kasvisruokaa. Paikallisella, rakastetulla kokillamme vuosien kokemus 
• Pihalla iso uima-allas vilvoittelua varten (18m).
• Ryhmäkoot pidetään pieninä, max 14 hlöä/ryhmä.

Joogaretriitin tyypillinen päiväohjelma

8.30 Aamun hidas & lempeä flow jooga, meditaatio ja kirjoitusharjoitus uima-altaalla

10.00 Aamupala

Muuttuva päiväohjelma: omaa rentoutumista, laguunilla loikoilua tai Hikkaduwan rannalla nautiskelua, hemmotteluhoitojen tilaamista villalle, retriitin jakamisen piiri, päivämeditaatio/päiväunet jooga nidra –syvärentoutuksen äärellä, retriitin rituaali, surffausta, vapaavalintaisia retkiä (Villa Vehallan järjestämiä tai itsenäisesti)

17.00 Rentouttava yin jooga tai lempeyden yin & yang jooga villan kattoterassilla tähtitaivaan alla

18.30 Maukas srilankalainen illallinen

Joogaretriitin vapaavalintaiset päiväretket

• Sound healing ja gong bath
• Doctor’s house markkinat ja livemusiikin ilta
• Päiväretki Ahangaman & Kabbalanan rantakyliin 
• Surffaukseen tutustumista Weligamassa
• Yala Safari
• Kaunis, vuorten ympäröimä Ella ja teeplantaasit
• Nuwara Eliya
• Kandy city
• Udawalawe national park
• Historiallinen city of Galle Fort
• Unawatuna Beach
• Mirissa & veneretki valaita katsomaan 

Kaikista retkistä voidaan räätälöidä toiveiden mukaisia paketteja. Retket eivät kuulu pakettihintaan. Kyselyt suomeksi: info@villavehalla.com