Yritysjooga

Hyvinvoivalla työntekijällä on hyvä olla omassa kehossaan. Hän on aloitekykykyinen, keskittynyt ja luova – jooga edistää kaikkia näitä asioita, ja siksi yritysjooga on investointi koko työyhteisön hyvinvointiin ja tehokkuuteen. Joogan opetuskielenä suomi ja/tai englanti.

w

Lisätietoja yritysjoogasta

Pitämäni joogatunnit eroavat kuntosalien joogatunneista ja jumppatunneista siten, että keskeiseksi nousee suorittamisesta luopuminen ja lempeä läsnäolo. Koulutustaustani on embodied -tyylisuunnassa, joka korostaa kehon sisäistä kokemusta ulkoisten linjausten sijaan. Haluan korostaa joogatunneillani aina myös mielen hyvinvoinnin merkitystä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja jaksamisen kannalta.

Opetustyylini on salliva ja kannustava. Haluan luoda ympärilleni tunnelman jossa joogaajat voivat rentoutua ja päästää irti. Pitämieni yritys joogatuntien tärkeä elementti on tunnelmaan soveltuva musiikki/äänimaailma.

Joogan vaikutukset työhyvinvointiin & työssä jaksamiseen
– jooga opettaa kuuntelemaan omaa kehoa
–  vähentää stressiä
– ehkäisee uupumista/burn outia
– auttaa unettomuuteen/uniongelmiin
– avaa monipuolisesti koko kehoa
– parantaa kehon liikkuvuutta
– joogalla voidaan vaikuttaa päätetyön aiheuttamiin haittoihin kuten niskahartiaseudun vaivoihin ja erilaisiin kiputiloihin (kuten selän kivut)
– parantaa vartalolihasten hallintaa

Palveluvalikoima

Tarjoan asiakkaan toiveiden mukaan räätälöityjä joogatunteja & –kursseja, päivän tai yhden yön miniretriittejä, joogapurjehduksia ja jooga– & meditaatiovideopaketteja yrityksille – vain mielikuvitus on rajana.

Voit tilata minulta esimerkiksi hengähdystauon koko työ-yhteisölle miniretriitin muodossa luonnon äärellä tai vaikkapa joogatunnin työhyvinvointipäiville.

Kaikki joogapaketit suunnitellaan ja räätälöidään aina yrityksen tarpeiden ja toiveiden mukaan. Voit valita, kaipaatteko esimerkiksi virtaavaa flow joogaa, rentouttavaa ja passiivista yin joogaa vai kahta edellistä tyylisuuntaa yhdistävää lempeää yin & yang joogaa, sekä haluatteko pakettiin mukaan muuta hyvinvointiin liittyvää ohjelmaa kuten esimerkiksi valmentavia kirjoitusharjoituksia tai vaikkapa eteeristen öljyjen työpajan.

Muutama esimerkki tarjoamistani joogapaketeista:

  • Helli hetki –miniretriitti yrityksille. Karistele arjen kiire ja tule luontoon rauhoittumaan ja rentoutumaan. Yhden päivän tai yön miniretriitti luonnossa tai vaikkapa purjehtimassa saaristossa. Ohjelmaan voi yhdistää saunomista, paljuilua, uintia/avantouintia, hyvinvointihoitoja yms. riippuen valikoidusta retriittikohteesta. Tilaa esite: annamari.pentikainen@gmail.com 
  • Flow joogakurssi. 5–10 kerran joogakurssi jossa keskitymme hitaasti virtaavaan flow joogaan. Jokainen tunti on rakennettu eri teeman ympärille (esim. detox flow aineenvaihdunnalle, niska-hartiaseutua avaava flow, lonkankoukistajien liikkuvuutta lisäävä flow ja selkärankaa hoitava flowjooga). Tuntien teemat luodaan asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaan. Lisäksi opit joogakurssilla lyhyitä meditaatioita.
  • Elvy & Palaudu –joogakurssi. Tällä joogakurssilla keskitymme palauttavaan ja liikkuvuutta lisäävään joogaan. Harjoitukset ovat lyhyitä, ja ne voi tehdä mikrotaukoina keskellä työpäivää.
  • Lempeän ystävällisyyden yin & yang jooga. Joogatunti koostuu pehmeästi virtaavasta flowjoogasta sekä syvävenyttävästä ja rentouttavasta yin joogasta. Keskitymme joogatunnilla sydämen hoitamiseen ja rintarankaa avaaviin liikkeisiin. Lisäksi tutustut myötätuntoa ja itsemyötätuntoa vahvistavaan rakkaudelliseen meditaatioharjoitukseen. Pääpaino on suorittamisesta irti päästämisessä ja sallivuuden löytämisessä suhteessa omaan kehoon. Halutessasi pakettiin voi lisätä itsemyötätunnon meditaatioita sisältävän audiopaketin.
  • Yin & yang jooga puu elementille. Tämä joogaa ja kirjoittamista yhdistävä harjoitus sopii erityisen hyvin työhyvinvointipäiväänPerinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan puu elementtiin liittyy luovuus, kasvu ja uuden alku. Keskitymme harjoituksessa päästämään irti menneistä painolasteista, maadoittumaan ja vahvistamaan luottamusta elämän kannattelevaan voimaan. Teemana harjoituksessa on puu elementtiin liitettyjen elimien, eli maksan ja sappirakon hoitaminen. Harjoitukseen kuuluu luovuutta lisäävä meditaatio ja  hermostoa rauhoittava hengitysharjoitus sekä kirjoitusharjoitus.

Voimme myös yhdessä suunnitella juuri sinun yrityksesi toiveet täyttävän joogapaketin työhyvinvointia edistämään. Ota minuun yhteyttä ja ideoidaan yhdessä lisää: annamari.pentikainen@gmail.com

"Kiitos aivan ihanasta joogakurssista, se on antanut minulle paljon iloa työpäivän päätteeksi. Anna-Mari on vetänyt meille yritysjoogaa jo 3 vuotta. Poikkeusaikana olemme saaneet nauttia yritysjoogatunneista onnistuneesti etäyhteyksin. Jooga käynnistää työpäivän aivan eri tavalla ja se on hyvä tapa unohtaa työkiireet ja keskittyä hetkeen. Kun aamun aloittaa joogalla, aloittaa työn teon rentoutuneena. Joogatunnit ovat sopineet hyvin kaikille työntekijöillemme aiemmasta joogataustasta huolimatta sekä joogaharjoituksiin on ollut helppo päästä mukaan taukojenkin jälkeen. Olen oppinut yritysjoogan kautta paljon hetkeen keskittymisestä sekä pysähtymistä hengittelyjen kautta." Milla
“Olen ollut tosi tyytyväinen joogatunteihin ja nauttinut jokaisesta kerrasta! Joogatunneilla on kiva fiilis ja Annan tyyli ohjata joogaa on tosi lämmin ja ystävällinen. Tarvittaessa saa apua ja neuvoja siihen kuinka joogaliikkeet tehdään oikein.” Päivi
s
Up