Kalenteri

• aika: ke 9.12.2026 18:00 – 20.00
• paikka: Allas Sea Pool, Helsinki
• mitä? kehoterapeuttista somaattista liikettä, embodied yin joogaa, meditaatiota ja luontoyhteyden astrologiaa.
• kenelle? Sinulle, joka haluat vahvistaa yhtettä itseesi ja liikkua lempeyden, ei suorittamisen kautta. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta. Tule mukaan juuri sellaisena kuin olet!
• hinta: 39€/hlö. 
• mitä mukaan? pieni esine/koru/ kivi tms. Uuden Kuun alttarille, vihko & kirjoitusvälineet
• opettaja: Anna-Mari Pentikäisen
• ilmoittautuminen ja kyselyt:  annamari.pentikainen@gmail.com

Lyhyt kuvaus

Tervetuloa viettämään Uuden Kuun iltaa yhteisen harjoituksen ja rituaalin äärelle.

Ei vaadi minkäänlaista kokemusta joogasta tai meditaatiosta.

Pitkä kuvaus

Joulukuun Uusi Kuu on Jousimiehessä, astrologisen vuoden viimeisessä syksyn merkissä. Jousimies on maskuliini tuli elementin merkki ja eläinradan Etsijä tai Tutkimusmatkailija. Sen arkkityyppiseen energiaan liittyvät opettaminen, filosofia ja eksistentiaaliset kysymykset – perinteisesti Jousimieheen onkin liitetty matkustaminen, mutta kaikki teitoisuuden laajentumiseen liittyvä on Jousimies energiaa. 

Illan harjoitus onkin kehollinen tutkimusmatka omaan itseesi ja se  kietoo yhteen elävän astrologian (eli luontoyhteyden astrologian), meditaation, lempeän kehollisen liikkeen ja joogan sekä itsereflektioon kutsuvan kirjoittamisen.

Päätämme harjoituksen rituaaliin, jossa luomme intention seuraavalle Kuun kierrolle.

Tunnelmaa kannattelee teemaan rakkaudella luotu soittolista.

Uusi Kuu

Uusikuu symboloi uusia alkuja. Se on siemenen kylvämisen ja intention asettamisen aikaa.

Kyseessä on myös Kuun kierron feminiinisin aika; Uuden Kuun aikaan liittyy sisään päin kääntyminen, syvä kuunteleminen, itsereflektio ja vastaanottaminen.

Awakened Heart –meditaatiokurssi (online)

• aika: koska vain  (saat sisällön tallenteena omaksesi eli voit tehdä sen silloin kun sinulle sopii)
• sisältö: 28 erilaista meditaatiota
• hinta: 25€
• opettaja: Anna-Mari Pentikäinen
• sijainti: online 
• ilmoittautuminen: awakened heart –otsikolla emailitse annamari.pentikainen@gmail.com.
• Huomaa: saat kaikki meditaatiot omaksesi

Lyhyt kuvaus

Kurssi tutustuttaa sinut klassisen tantran (nondual shaivatantra) monipuolisiin meditaatioihin.

Kurssi tehdään omalla ajalla eikä se sido sinua mihinkään tiettyyn kellonaikaan.

Tutustut mm.

• istumameditaatioon
• liikemeditaatioon
• mantrameditaatioon
• meditaatioon aistien & tunteiden äärellä
• kävelymeditaatioon
• hengitysmeditaatioon
• sydänmeditaation eri muotoihin
• chakrameditaatioon (chakrat ovat kehon energiakeskuksia)
• visualisointimeditaatioihin.

Kenelle kurssi sopii?

• sinulle, joka et ole koskaan meditoinut mutta olet utelias meditaation suhteen
• sinulle, joka haluat löytää pehmeämmän ja vapaamman tavan meditoida
• sinulle, joka kaipaat syvempää yhteyttä kehoon, tunteisiin ja arkeen
• sinulle, joka haluat tutkia tietoisuutta ilman suorittamista tai “itsensä korjaamista”

Saat omaksesi 28 erilaista lyhyttä meditaatiota jotka ovat helppo ottaa mukaan arkeen. 

Pitkä kuvaus

Awakened Heart on kutsu pysähtyä, kuunnella ja avautua – juuri sellaisena kuin olet.

Lempeä ja käytännönläheinen meditaatiokurssi, joka pohjautuu muinaiseen joogiseen ja tantriseen tekstiin Vijñāna Bhairavaan.

Kurssi kutsuu tutkimaan meditaatiota tavalla, joka on maanläheinen, inhimillinen ja helposti lähestyttävä – ilman aiempaa kokemusta.

Kurssin ytimessä on tantrinen ajatus siitä, että arkiset hetket voivat toimia portteina syvempään rauhaan ja läsnäoloon, kun ne kohdataan avoimuudella ja uteliaisuudella.

Kurssin tarkoitus

• vahvistaa yhteyttä kehoon ja kehon viisauteen
• vahvistaa hyväksyvää läsnäoloa tunteille, myös vaikeille sellaisille
• avata meditaation monimuotoisuutta ja purkaa käsitystä siitä, että meditaatio olisi vain hiljaa istumista
• auttaa oivaltamaan, ettemme ole yhtä kuin ajatuksemme tai tunteemme
• tarjota kokemuksellinen ymmärrys siitä, että tietoisuuden syveneminen syntyy usein rentoutumisesta ja sallimisesta, ei ponnistelusta

Mitä kurssi sisältää?

Kurssilla opit 28 erilaista käytännöllistä meditaatioharjoitusta, joita voi soveltaa suoraan arkeen. ’

Harjoituksissa työskennellään erilaisten sisäisten tilojen ja kokemusten äärellä, kuten:

• hengitys
• kehotietoisuus
• tunteet
• hiljaisuus
• rakkaus ja sydämen alue
• keskittyminen ja läsnäolo

Tantrisen ajattelun mukaan juuri nämä kokemukset voivat toimia portteina syvempään tietoisuuteen.

Meditaatio osana arkea

Kurssi auttaa ymmärtämään, että meditaatio ei ole irrallinen harjoitus arjen ulkopuolella.

Se voi olla kuuntelemista, kävelyä, syömistä tai hengittämistä – kunhan huomio on tietoinen ja lempeä.

Jokaiselle ihmiselle ja jokaiseen elämäntilanteeseen löytyy oma, oikealta tuntuva tapa meditoida.

Kehollisuus porttina läsnäoloon

Tantrisessa perinteessä keho ei ole este henkisyydelle, vaan sen tärkein väylä.

Hengitys, aistimukset ja liike auttavat ankkuroitumaan nykyhetkeen ja avaavat yhteyden syvempään kokemukseen.

Sydämellisesti tervetuloa mukaan tutkimaan meditaatiota porttina syvempään rauhaan ja sallivuuteen kanssani.

Tilaukset: annamari.pentikainen@gmail.com