Yksityistunnit ja miniretriitit

Kaipaatko toiveidesi mukaan räätälöityä yksityisjoogatuntia, joogakurssia tai miniretriittiä? Ideoidaan yhdessä sinun toiveidesi mukainen kokonaisuus!

w

Yksityisjoogatunti vai räätälöity retriitti?

Järjestän kesällä 2026 toiveiden mukaan suunniteltuja yksityisjoogatunteja ja miniretriittejä Helsingissä, Kotkassa, Loviisassa ja Porvoossa. Talvella & syksyllä järjestän räätälöityjä yksityisretriittejä Sri Lankalla yksityisessä villassa joka on ekslusiivisesti varattu ryhmällemme.

Retriitti on pelkkää joogatuntia kokonaisvaltaisempi hemmottelukokonaisuus joka luodaan sinun toiveidesi pohjalta. Retriittiin voi kuulua esim. tuoksupaja jossa jokainen luo itselleen tasapainoa edistävän meditaatio– tai joogatuoksun, rituaali, astrologiatuokio tai metsäjoogahetki.

Sisältö kuratoidaan aina asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan ja se soveltuu kaiken tasoisille joogaajille, myös aloittelijoille.

Lisätietoja yksityisjoogatunneista ja retriiteistä

Joogatunteihin kuuluu mukaan joogatunnin tunnelmaan ja teemaan suunniteltu äänimaailma/musiikki.

Muut sisällöt luodaan asiakkaan toiveiden mukaan ja retriittikohteesta riippuen, esim. brunssi, sound healing, hemmotteluhoidot yms.

Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä lisää: annamari.pentikainen@gmail.com 

Joogatuntien kuvaukset

Kaikilla joogatunneilla tehdään asanaharjoituksien (eli joogan asentoharjoituksen) lisäksi pranayama hengitysharjoituksia ja meditaatiota. Joogatunnit soveltuvat kaiken tasoisille joogaajille, myös joogan aloittelijalle. Voit tilata toiveidesi ja tarpeidesi mukaan oman miniretriitin, joogatunnin tai joogakurssi.

Yin jooga

Yinjooga on kehon sidekudoksia ja luita hoitava, rentouttava ja hermostoa rauhoittava harjoitus. Lisäksi joogatunnilla tehdään erilaisia meditaatioita ja rauhoittavia pranayama hengitysharjoituksia sekä restoratiivisen joogan asentoja jotka tähtäävät täydelliseen lepoon ja rentoutumiseen. Soveltuu sinulle, jonka hermosto käy ylikierroksilla ja haluat opetella pysähtymään.

YOUNIVERSE –workshop

Sanotaan, että alunperin, ennen kuin tarinoista tuli viihdettä, ne ovat olleet sielun lääkettä.  Tarinoita voidaankin käyttää itsetuntemuksen työkaluina ja tutkiessa omaa psyykettä ja sen kerroksia. Tähän perustuukin luomani elämyksellinen YOUNIVERSE –harjoitus. Se on tarinallinen tutkimusmatka omaan sisäiseen universumiin. Työvälineinä YOUNIVERSE –harjoituksessa käytetään embodied joogaa, somaattista eli kehollista liikettä, meditaatiotekniikoita, musiikkia, kirjoittamista ja arkkityyppisiä tarinoita & myyttejä. Miniretriitillä ja pidemmissä workshopeissa sisältöön kuuluu myös jakamisen piiri, jossa käymme läpi tarinan symboliikkaa ja reflektoimme kokemusta.  

Somaattinen liike

Somaattinen liike on kehon sisäisestä kokemuksesta avautuvaa hoitavaa liikettä. Somaattisessa liikkeessä korostuu kehon oma sisäinen kokemus sekä tämän hetken tunteminen ja aistiminen. Somaattisen liikkeen harjoitukset vahvistavat kehoyhteyttä, rauhoittavat hermostoa ja maadoittavat sekä voivat lisätä turvan tunnetta. Somaattisen liikkeen harjoitukset voivat olla hyvinkin terapeuttisia kuormittuneelle, ahdistuneelle, stressaantuneelle tai  väsyneelle.

Hyvän yön yin jooga

Hyvän yön yinjooga on pumpulinpehmeä joogaharjoitus, jonka tarkoitus on rauhoittaa keho ja mieli iltaa kohti. Se voi soveltua sinulle, jolla on nukahtamis– tai uniongelmia tai olosi on stressaantunut, ahdistunut tai uupunut.

Seasonal yinjooga

Seasonal yinjoogassa keskitytään vuodenaikaan sopivaan harjoitukseen ja tiettyyn, vuodenaikaan sopivaan elementtiin (seasonal yin pohjaa perinteisen kiinalaisen lääketieteen 5 elementin teoriaan).

Esimerkiksi talven elementti on vesi. Jokaiseen elementtiin yhdistetään tietyt elimet, joita harjoituksessa hoidetaan. Veteen yhdistetään munuaiset ja virtsarakko eli hoidamme esimerkiksi vesi elementin seasonal yinjoogassa munuais– ja virtsarakkomeridiaaniparia. 

Yin & yang jooga

Joogatunti on monipuolinen kokonaisuus, joka koostuu virtaavasta  osiosta ja pysähtymistä opettavasta, vastaanottamisen yin joogasta. 

Hidas flow jooga

Hidas flow jooga (slow flow jooga) etenee hitaasti mutta dynaamisesti oman hengityksen tahtiin. Harjoitus vahvistaa lihaksia, myös selän ja vatsan tärkeitä tukilihaksia, ja lisää kehon liikkuvuutta. Harjoitus tehdään hitaasti, jolloin se opettaa suorittamisesta irti päästämistä ja yhteyden vahvistamista omaan kehoon. Flow joogatunnilla tehdään erilaisia virkistäviä hengitysharjoituksia ja lyhyitä meditaatioita.

Aromaterapia joogassa

Halutessasi yksityiselle joogatunnilla on mahdollista käyttää myös kehoa ja mieltä helliviä ja hoitavia eteerisiä öljyjä, jotka saa omakseen omaan arkeen joogaharjoituksen jälkeen.

Hinta

Joogatuntien ja retriittien hinta määräytyy paikan, sisällön, keston & osallistujien määrän mukaan. Laita viestiä ja keskustellaan: annamari.pentikainen@gmail.com / +358408271181 (whatsapp)

"Olen onnellinen että uskalsin lähteä vaikka en tiennyt joogasta mitään. Ei tullut mieleen, että asioita joita käydään läpi joogatunnilla on kuin suoraan parhaimmasta self development-oppaasta ja niitä voi suoraan siirtää arkeen. Anna-Marin ohjaus ja retriitin ilmapiiri oli hyvin lempeää, hyväksyvää ja avointa. Olimme joukko erilaisia ihmisiä joita kaikkia kuitenkin yhdisti kiinnostus omaan henkiseen hyvinvointiin. Olimme lomalla yhdessä mutta jokaisen omilla ehdoilla." Amy
"Arvostan kovasti Anna-Marin paikallistuntemusta ja kykyä saada kaikkeen ripoteltua hippunen tähtipölyä. Se, ja ihanat harjoitteet saivat minut tuntemaan itseni arvokkaaksi ja arvostetuksi. Villan ruoka oli herkullista, eikä sellaista saanut mistään muualta. Kaikki oli kaunista ja siistiä, ja uima-allas oli helteisinä päivinä aivan ehdoton lisä! Uskomattoman hieno reissu ja välitön kaipuu uudestaan!" Titta, tammikuun 2022 joogaretriitti
"Reissu ja Sri Lanka yllättivät tosi positiivisesti! Oli ihanaa paneutua joogan maailmaan reilu viikon ajaksi, ja vielä niin upeissa puitteissa. Aamulla aikaisin heti virkistävää flow-joogaa ja auringonlaskun aikaan rentouttava yin-jooga harjoitus kattoterassilla buddhalaisten rukouskutsun soidessa joen toisella puolen. Paikallinen kokki, joka loihti meille ihania ruokia joka ilta. Keho ja mieli tuntuivat sekä voimaantuneelta että rentoutuneelta reissun jälkeen. Lisäksi joogatuntien aikana tehdyistä kirjoitusharjoituksista sai hyviä oivalluksia omaan arkeen." Olga
"Retriitin teemana oli myös intuitiivinen kirjoittaminen. Kirjoittaminen ylitti odotukseni. Oli mieletöntä kokeilla jotakin täysin uutta ja saada myös kokonaisia tekstejä muistoksi kotiin. Retriitti oli ehdottomasti kokemisen arvoinen. Sri Lanka on mielettömän kaunis maa ja villan puitteet olivat todella upeat. Kaikista parhaiten jäi kuitenkin mieleen kaikki ne ihanat ihmiset, joihin sain kunnian tutustua kymmenen päivän ajan. Meillä oli lähes heti mahtava ryhmädynamiikka ja paluulennolla oli jo sellainen olo, että reissasi vanhojen ystävien kanssa. " Lotta
"Anna-Marin joogatunnit olivat monipuolisia, mutta kuitenkin ihanan lempeitä. Anna-Mari on mielettömän hyvä opettaja, joka osaa ohjeistaa selkeästi ja ottaa kaikki huomioon. Eniten uusia ideoita sain meditaatiosta ja yin-joogan yhteydessä tekemästämme tennispallohieronnasta – ne ideat yritän ehdottomasti ottaa mukaani Suomen arkeen."
s
instagram posts