Yksityistunnit

Kaipaatko toiveidesi mukaan räätälöityä yksityisjoogatuntia, joogakurssia tai ihan omaa joogaretriittiä?

Yksityisjoogatunnit & retriitit

Järjestän toiveiden mukaan suunniteltuja yksityisjoogatunteja ja joogaretriittejä. Joogatunnit ja muut sisällöt suunnitellaan aina asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan. Joogatunnit soveltuvat myös aloittelevalle joogaajalle.

Lisätietoja yksityisjoogatunneista

Joogatunteihin kuuluu mukaan joogatunnin tunnelmaan ja teemaan suunniteltu äänimaailma/musiikki. Muut sisällöt luodaan asiakkaan toiveiden mukaan (esim. eteeriset öljyt joogaharjoituksen tukena). Et tarvitse lainkaan kokemusta joogasta voidaksesi tilata oman joogatunnin tai vaikkapa joogan alkeet –kurssin itsellesi, ystäväporukallesi tai työpaikallesi.

Laitathan sähköpostia annamari.pentikainen@gmail.com niin suunnitellaan juuri sinun tarpeesi täyttävä joogatunti, joogaretriitti tai joogakurssi yhdessä.

Yksityisjoogatuntien kuvaukset

Kaikilla joogatunneilla tehdään asanaharjoituksien (joogan asentoharjoituksen) lisäksi pranayama hengitysharjoituksia ja lyhyitä meditaatioita. Joogatunnit soveltuvat kaiken tasoisille joogaajille, myös joogan aloittelijalle. Voit tilata toiveidesi ja tarpeidesi mukaan oman joogaretriitin, joogatunnin tai joogakurssi.

Yin jooga

Yinjooga on kehon sidekudoksia ja luita hoitava, rentouttava ja hermostoa rauhoittava harjoitus. Lisäksi joogatunnilla tehdään erilaisia meditaatioita ja rauhoittavia pranayama hengitysharjoituksia sekä restoratiivisen joogan asentoja jotka tähtäävät täydelliseen lepoon ja rentoutumiseen.

Hyvän yön yin jooga

Hyvän yön yinjooga on pumpulinpehmeä joogaharjoitus, jonka tarkoitus on rauhoittaa keho ja mieli iltaa kohti. Yin joogan tunneilla käytetään tavallista enemmän joogavälineitä kuten joogavöitä, joogablokkeja, bolstereita ja laventelintuoksuisia silmätyynyjä.

Seasonal yinjooga

Seasonal yinjoogassa keskitytään vuodenaikaan sopivaan harjoitukseen ja tiettyyn, vuodenaikaan sopivaan elementtiin (perinteisen kiinalaisen lääketieteen 5 elementin teorian mukaan, johon seasonal yin jooga pohjaa).

Esimerkiksi talven elementti on vesi. Jokaiseen elementtiin yhdistetään tietyt elimet, joita harjoituksessa hoidetaan. Veteen yhdistetään munuaiset ja virtsarakko eli hoidamme esimerkiksi vesi elementin seasonal yinjoogassa munuais– ja virtsarakkomeridiaaniparia.

Yin & yang jooga

Joogatunti on monipuolinen kehonhuoltokokonaisuus, eli se koostuu virtaavasta flowjoogan osiosta ja samanpituisesta passiivisia venytyksiä sisältävästä yin joogasta. Harjoituksessa hoidetaan kehoa myös tarvittaessa tennispallojen avulla.

Hidas flow jooga

Hidas flow jooga (slow flow jooga) etenee hitaasti mutta dynaamisesti oman hengityksen tahtiin. Harjoitus vahvistaa lihaksia, myös selän ja vatsan tärkeitä tukilihaksia, ja lisää kehon liikkuvuutta. Harjoitus tehdään hitaasti, jolloin se opettaa suorittamisesta irti päästämistä ja yhteyden vahvistamista omaan kehoon. Flow joogatunnilla tehdään erilaisia virkistäviä hengitysharjoituksia ja lyhyitä meditaatioita.

Somaattinen liike

Somaattinen liike on kehon sisäisestä kokemuksesta avautuvaa hoitavaa liikettä. Somaattisessa liikkeessä korostuu kehon oma sisäinen kokemus sekä tämän hetken tunteminen ja aistiminen. Somaattisen liikkeen harjoitukset vahvistavat kehoyhteyttä, rauhoittavat hermostoa ja maadoittavat sekä voivat lisätä turvan tunnetta. Somaattisen liikkeen harjoitukset voivat olla hyvinkin terapeuttisia kuormittuneelle, ahdistuneelle, stressaantuneelle tai väsyneelle.

Aromaterapia joogassa

Halutessasi yksityiselle joogatunnilla on mahdollista käyttää myös kehoa ja mieltä helliviä ja hoitavia eteerisiä öljyjä, jotka saa omakseen omaan arkeen joogaharjoituksen jälkeen.

Joogatuntien, jooga workshopien ja joogaretriittien hinta määräytyy keston & osallistujien määrän mukaan. Kysy lisää: annamari.pentikainen@gmail.com

"Reissu ja Sri Lanka yllättivät tosi positiivisesti! Oli ihanaa paneutua joogan maailmaan reilu viikon ajaksi, ja vielä niin upeissa puitteissa. Aamulla aikaisin heti virkistävää flow-joogaa ja auringonlaskun aikaan rentouttava yin-jooga harjoitus kattoterassilla buddhalaisten rukouskutsun soidessa joen toisella puolen. Paikallinen kokki, joka loihti meille ihania ruokia joka ilta. Keho ja mieli tuntuivat sekä voimaantuneelta että rentoutuneelta reissun jälkeen. Lisäksi joogatuntien aikana tehdyistä kirjoitusharjoituksista sai hyviä oivalluksia omaan arkeen." Olga

"Retriitin teemana oli myös intuitiivinen kirjoittaminen. Kirjoittaminen ylitti odotukseni. Oli mieletöntä kokeilla jotakin täysin uutta ja saada myös kokonaisia tekstejä muistoksi kotiin. Retriitti oli ehdottomasti kokemisen arvoinen. Sri Lanka on mielettömän kaunis maa ja villan puitteet olivat todella upeat. Kaikista parhaiten jäi kuitenkin mieleen kaikki ne ihanat ihmiset, joihin sain kunnian tutustua kymmenen päivän ajan. Meillä oli lähes heti mahtava ryhmädynamiikka ja paluulennolla oli jo sellainen olo, että reissasi vanhojen ystävien kanssa. " Lotta

"Anna-Marin joogatunnit olivat monipuolisia, mutta kuitenkin ihanan lempeitä. Anna-Mari on mielettömän hyvä opettaja, joka osaa ohjeistaa selkeästi ja ottaa kaikki huomioon. Eniten uusia ideoita sain meditaatiosta ja yin-joogan yhteydessä tekemästämme tennispallohieronnasta – ne ideat yritän ehdottomasti ottaa mukaani Suomen arkeen."

"Kokonaisuudessaan Anna-Marin retriitti oli paljon enemmän kuin osasin kuvitella. Vieraanvaraisuus, hyvin suunnitellut kokonaisuudet sekä Anna-Marin intohimo joogaa kohtaan loivat yhdessä tunnelman, mitä ei voi sanoin kuvata." Essi