Hidas Flow jooga (embodied)

Hidas Flow jooga (embodied) – lisätietoja

Embodied jooga

Opetukseni ammentaa eri opettajien kanssa opiskelemastani embodied –tyylisuunnasta. Embodied –joogassa korostuu kehon sisäinen kokemus, tarinallisuus ja mielikuvituksen käyttö. Lisäksi se ottaa huomioon joogan psykologisen puolen ja mielen hyvinvoinnin. Embodied jooga on yhdistelmä joogaa, somaattista liikettä, liikemeditaatiota ja klassista tantraa. Embodied jooga haluaa auttaa joogan harjoittajia löytämään ja valjastamaan käyttöönsä oman sisäsyntyisen kapasiteetin ja sitä kautta vahvistamaan omaa toimijuuttaan.

Hidas flowjooga

Hidas flowjooga on oman hengityksen tahdissa etenevää hitaasti virtaavaa joogaa. Flow jooga edustaa aktiivista yang joogaa, johon kuuluvat esimerkiksi vinyasa flow jooga, astanga jooga ja flow jooga sekä erilaiset hot jooga harjoitukset.

Olen keskittynyt joogaopetuksessa hitaaseen flow joogaan. Opiskelemani embodied yoga –tyylisuunta korostaa joogaharjoituksessa kehon sisäistä kokemusta. Joogatuntieni kannatteleva elementti on joogaharjoituksen tunnelmaan soveltuva äänimaailma.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta voidaksesi osallistua tarjoamilleni joogatunneille. Tarjoan kaikilla joogatunneillani erilaisia versioita jooga asennoista ja kannustan aina joogaajia liikkumaan joogamatolla oman kehon ehdoin ja omaa kehoa kuunnellen.

Hidas flow jooga opettaa kärsivällisyyttä ja pysähtymistä oman kehon ja sen tuntemusten äärelle. Sen kautta hidas flow jooga vahvistaa yhteyttä omaan kehoon.

Kun liikumme joogamatolla hitaasti joogaharjoituksen aikana, ehdimme myös paremmin kiinnittää huomion oikeisiin linjauksiin ja teemme sitä kautta joogaharjoituksen turvallisemmin.

Hitaan flow joogan hyvinvointivaikutuksia ovat mm.

ennaltaehkäisee erilaisia uupumustiloja/burn outia

vähentää stressiä ja ahdistusta

parantaa liikkuvuutta

kehittää koordinaatiokykyä

tuo kehoon voimaa

vahvistaa tukilihaksia

avaa kehoa monipuolisesti

vahvistaa kehoyhteyttä

kehittää interoseptisiä taitoja joilla on tutkimusten kanssa yhteys mielen hyvinvointiin(interoseptio tarkoittaa kehon sisäisen maailman ymmärtämistä eli siihen liittyvät tunteiden ja tuntemusten tunnistaminen & nimeäminen)

tutkimusten mukaan hidas jooga myös edistää aivojen neuroplastisuutta eli muovautuvaisuutta (=aivojen kyky muokata itseään ja sopeutua uusiin käyttäytymismalleihin tai kokemuksiin)

vahvistaa itsemyötätuntoa ja hyväksyvää läsnäoloa

opettaa päästämään irti suorittamisesta

lisää armollisuutta

Kenelle hidas flow jooga sopii? Hitaan flowjoogan tuntini soveltuvat kaikille jotka ovat uteliaita joogan suhteen ja haluavat oppia päästämään irti suorittamisesta.