Flow jooga (embodied)
Flow jooga (embodied flow –inspired)
Flowjooga tunneilleni luonteenomaista on hidas mutta dynaaminen liike, traumasensitiivisyys, kehon sisäisen kokemuksen korostaminen ulkoisten linjausten sijaan, somaattisen & meditatiivisen liikkeen ja jooga–asentojen luova yhdisteleminen, erilaisiin tantrisiin meditaatiotekniikoiden tutustuminen ja tarinallisuus.
Luon jokaiseen joogaharjoitukseen rakkaudella suunnitellun musiikin/äänimaailman tukemaan harjoituksen tunnelmaa.
Voit kuunnella ilmaisen "Puutarhassa" meditaatioalbumini Spotifyssa.
Flow jooga (embodied flow inspired) – lisätietoja
Embodied flow jooga
Opetukseni ammentaa eri opettajien kanssa opiskelemastani embodied –tyylisuunnasta ja klassisesta tantrasta (nondual shaivatantra).
Embodied –joogassa korostuu sallivuus, oman autenttisen liikkeen löytäminen, luovuus, kehon sisäinen kokemus, tarinallisuus ja kielikuvien käyttö.
Joogatuntini ovat yhdistelmä joogaa, meditaatiota, tantrista filosofiaa, sisältä ulospäin ohjautuvaa somaattista liikettä, liikemeditaatiota ja visualisointia.
Vaikka jooga ei ole terapiaa, se voi olla hyvin terapeuttista. Minua kiinnostaa kehon traumojen hoitaminen joogan ja muiden kehollisten harjoitteiden avulla ja opiskelenkin tällä hetkellä integrative somatic trauma therapy certificate –ohjelmassa.
Hidas flowjooga
Hidas flowjooga on oman hengityksen tahdissa etenevää hitaasti virtaavaa joogaa. Se vahvistaa kehoa ja tuo siihen lisää liikkuvuutta. Flow jooga edustaa aktiivista yang joogaa, johon kuuluvat esimerkiksi vinyasa flow jooga, astanga jooga ja flow jooga sekä erilaiset hot jooga harjoitukset.
Hidas flow jooga opettaa kärsivällisyyttä ja pysähtymistä oman kehon ja sen tuntemusten äärelle; se vahvistaa yhteyttä kehoon ja omiin tunteisiin ja tuntemuksiin.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta voidaksesi osallistua tarjoamilleni joogatunneille. Tarjoan kaikilla joogatunneillani erilaisia versioita jooga asennoista ja kannustan aina joogaajia liikkumaan joogamatolla oman kehon ehdoin ja sitä kuunnellen.
Kenelle hidas flow jooga sopii?
Hitaan flowjoogan tuntini soveltuvat kaikille jotka haluavat oppia joogaamaan armollisesti ilman suorittamista, sekä heille, jotka kaipaavat vahvempaa kehoyhteyttä, ja haluavat tuoda kehoon lisää voimaa ja liikkuvuutta.
Hitaan flow joogan hyvinvointivaikutuksia
- ennaltaehkäisee erilaisia uupumustiloja/burn outoa
- vähentää stressiä ja ahdistusta
- parantaa liikkuvuutta
- kehittää koordinaatiokykyä
- tuo kehoon voimaa
- vahvistaa tukilihaksia
- avaa kehoa monipuolisesti
- vahvistaa kehoyhteyttä
- kehittää interoseptisiä taitoja joilla on tutkimusten mukaan yhteys mielen hyvinvointiin (interoseptio tarkoittaa kehon sisäisen maailman ymmärtämistä eli siihen liittyvät tunteiden ja tuntemusten tunnistaminen & nimeäminen)
- tutkimusten mukaan hidas jooga myös edistää aivojen neuroplastisuutta eli muovautuvaisuutta (=aivojen kyky muokata itseään ja sopeutua uusiin käyttäytymismalleihin tai kokemuksiin)
- vahvistaa itsemyötätuntoa ja hyväksyvää läsnäoloa
- opettaa päästämään irti suorittamisesta
- lisää armollisuutta
