Yksityistunnit ja miniretriitit
Kaipaatko toiveidesi mukaan räätälöityä yksityisjoogatuntia, joogakurssia tai miniretriittiä? Ideoidaan yhdessä sinun toiveidesi mukainen kokonaisuus!
Yksityisjoogatunti vai miniretriitti?
Miniretriitti on pelkkää joogatuntia kokonaisvaltaisempi hemmottelukokonaisuus joka luodaan sinun toiveidesi pohjalta. Miniretriittiin voi kuulua esim. tuoksupaja jossa jokainen luo itselleen tasapainoa edistävän meditaatio– tai joogatuoksun, rituaali tai vaikkapa metsäjoogahetki.
Hintaan kuuluu joogamatot ja muut joogavälineet –tuo vain itsesi paikalle rennoissa vaatteissa.
Joogatunnit ja miniretriitit suunnitellaan aina asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan ja ne soveltuvat kaiken tasoisille joogaajille, myös aloittelijoille.
Lisätietoja yksityisjoogatunneista ja miniretriiteistä
Joogatunteihin kuuluu mukaan joogatunnin tunnelmaan ja teemaan suunniteltu äänimaailma/musiikki.
Muut sisällöt luodaan asiakkaan toiveiden mukaan ja retriittikohteesta riippuen, esim. brunssi, sound healing, hemmotteluhoidot yms.
Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä lisää: annamari.pentikainen@gmail.com
Joogatuntien kuvaukset
Kaikilla joogatunneilla tehdään asanaharjoituksien (eli joogan asentoharjoituksen) lisäksi pranayama hengitysharjoituksia ja lyhyitä meditaatioita. Joogatunnit soveltuvat kaiken tasoisille joogaajille, myös joogan aloittelijalle. Voit tilata toiveidesi ja tarpeidesi mukaan oman miniretriitin, joogatunnin tai joogakurssi.
Yin jooga
Yinjooga on kehon sidekudoksia ja luita hoitava, rentouttava ja hermostoa rauhoittava harjoitus. Lisäksi joogatunnilla tehdään erilaisia meditaatioita ja rauhoittavia pranayama hengitysharjoituksia sekä restoratiivisen joogan asentoja jotka tähtäävät täydelliseen lepoon ja rentoutumiseen.
YOUNIVERSE –workshop. Sanotaan, että alunperin, ennen kuin tarinoista tuli viihdettä, ne ovat olleet sielun lääkettä. Tarinoita voidaankin käyttää itsetuntemuksen työkaluina ja tutkittaessa omaa psyykettä ja sen kerroksia. Tähän ajatukseen perustuukin luomani elämyksellinen YOUNIVERSE –harjoitus. Se on tarinallinen tutkimusmatka omaan sisäiseen universumiin. Työvälineinä YOUNIVERSE –harjoituksessa käytetään embodied joogaa, somaattista eli kehollista liikettä, meditaatiotekniikoita, musiikkia, kirjoittamista ja arkkityyppisiä tarinoita & myyttejä. Miniretriitillä ja pidemmissä workshopeissa sisältöön kuuluu myös jakamisen piiri, jossa käymme läpi tarinan symboliikkaa ja reflektoimme kokemusta.
Hyvän yön yin jooga
Hyvän yön yinjooga on pumpulinpehmeä joogaharjoitus, jonka tarkoitus on rauhoittaa keho ja mieli iltaa kohti. Yin joogan tunneilla käytetään tavallista enemmän joogavälineitä kuten joogavöitä, joogablokkeja, bolstereita ja laventelintuoksuisia silmätyynyjä.
Seasonal yinjooga
Seasonal yinjoogassa keskitytään vuodenaikaan sopivaan harjoitukseen ja tiettyyn, vuodenaikaan sopivaan elementtiin (perinteisen kiinalaisen lääketieteen 5 elementin teorian mukaan, johon seasonal yin jooga pohjaa).
Esimerkiksi talven elementti on vesi. Jokaiseen elementtiin yhdistetään tietyt elimet, joita harjoituksessa hoidetaan. Veteen yhdistetään munuaiset ja virtsarakko eli hoidamme esimerkiksi vesi elementin seasonal yinjoogassa munuais– ja virtsarakkomeridiaaniparia.
Yin & yang jooga
Joogatunti on monipuolinen kehonhuoltokokonaisuus, eli se koostuu virtaavasta flowjoogan osiosta ja samanpituisesta passiivisia venytyksiä sisältävästä yin joogasta. Harjoituksessa hoidetaan kehoa myös tarvittaessa tennispallojen avulla.
Hidas flow jooga
Hidas flow jooga (slow flow jooga) etenee hitaasti mutta dynaamisesti oman hengityksen tahtiin. Harjoitus vahvistaa lihaksia, myös selän ja vatsan tärkeitä tukilihaksia, ja lisää kehon liikkuvuutta. Harjoitus tehdään hitaasti, jolloin se opettaa suorittamisesta irti päästämistä ja yhteyden vahvistamista omaan kehoon. Flow joogatunnilla tehdään erilaisia virkistäviä hengitysharjoituksia ja lyhyitä meditaatioita.
Somaattinen liike
Somaattinen liike on kehon sisäisestä kokemuksesta avautuvaa hoitavaa liikettä. Somaattisessa liikkeessä korostuu kehon oma sisäinen kokemus sekä tämän hetken tunteminen ja aistiminen. Somaattisen liikkeen harjoitukset vahvistavat kehoyhteyttä, rauhoittavat hermostoa ja maadoittavat sekä voivat lisätä turvan tunnetta. Somaattisen liikkeen harjoitukset voivat olla hyvinkin terapeuttisia kuormittuneelle, ahdistuneelle, stressaantuneelle tai väsyneelle.
Aromaterapia joogassa
Halutessasi yksityiselle joogatunnilla on mahdollista käyttää myös kehoa ja mieltä helliviä ja hoitavia eteerisiä öljyjä, jotka saa omakseen omaan arkeen joogaharjoituksen jälkeen.
Hinta
Joogatuntien ja miniretriittien hinta määräytyy paikan, sisällön, keston & osallistujien määrän mukaan. Hintaan kuuluu joogamatot, viltit, bolsterit (eli joogatyynyt) ja muut joogavälineet.
