Yinjooga
Yinjooga on kehon sidekudoksia ja luita hoitava, irti päästämistä ja vastaanottamista opettava harjoitus. Yinjooga tuntini ovat elämyksellisiä tutkimusmatkoja omiin kerroksiin, tarinallisen joogan, meditatiivisen liikkeen & meditaation avulla. Opetukseni intentio on kannatella sinulle sallivaa tilaa löytää yhteys omaan autenttiseen itseen arjen roolien ja suorittamisen takana.


Syväsukellus omaan sisäiseen maailmaan
Yin jooga tuntini ovat luova kudos perinteisiä yinjooga asentoja (eli asanoita), erilaisia meditaatioita, tarinallisia syvärentoutuksia ja meditatiivista liikettä (somaattinen liike). Luon jokaiseen opettamaani joogaharjoitukseen rakkaudella räätälöidyn äänimaailman/musiikin.
Opetukselleni luonteenomaista on lempeys, sallivuus, intuitiivisuus, elämyksellisyys, tarinallisuus ja mielikuvituksen käyttö.
Inspiroidun yinjooga opettajuudessani kiinalaisesta perinteestä ja 5 elementin teoriasta, aromajoogasta (eli luonnollisten eteeristen tuoksujen käytöstä joogan tukena) sekä klassisesta tantrasta (nondual tantra).
Yin jooga – lisätietoja
Yinjooga on kehon sidekudoksia ja luita hoitava, irti päästämistä ja vastaanottamista opettava harjoitus. Perinteisessä yinjoogassa asennossa pysytään useamman minuutin ajan, mutta opetuksessani yin jooga asennot kietoutuvat kehon sisältä ulos päin ohjautuvaan somaattiseen liikkeeseen joka auttaa muistamaan jokaisen kehossa asuvan sisäsyntyisen parantavan voiman.
Yin joogatunneillani tutustut jooga asentojen lisäksi monipuolisesti erilaisiin meditaatiotekniikoihin (kuten mantra– ja visualisointimeditaatiot), traumasensitiivisiin ja hermostoa rauhoittaviin kehollisiin harjoitteisiin ja hengitystekniikoihin, sekä restoratiivisen joogan asentoihin jotka tähtäävät täydelliseen rentoutumiseen.
Opiskelen Clare Gates–Sjöblomin kanssa vuodenajan merkitystä joogaharjoituksessa korostavaa seasonal joogaa ja aromajoogaa/joogaterapiaa, ja usein käytämmekin joogatuntien tukena kehomieltä hoitavia luonnollisia aromaattisia öljyjä.
Yin joogatunneilla käytetään myös usein apuna paljon apuvälineitä kuten tyynyjä, joogablokkeja, joogavöitä, bolstereita ja laventelintuoksuisia silmätyynyjä.
Kenelle yinjooga tuntini sopivat?
Sinulle, joka…
- kaipaat rentoutumista & pysähtymistä
- jonka hermosto on ylikierroksilla
- haluat vahvistaa itsemyötätuntoa ja kehoyhteyttä
- olet ylisuorittaja/perfektionisti
- stressaantuneelle/burn outista tai uupumuksesta kärsivälle
- haluat vahvistaa intuitiotasi
- kaipaat lisää luovuutta
Seasonal yinjooga
Seasonal yin jooga liittyy perinteisen kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teoriaan.
Seasonal yinjoogassa harjoitus muuttuu vuoden ajan mukaan, ja joogatunti keskittyy tiettyyn vuodenaikaan liitettyyn elementtiin, joka yhdistetään elementtiin liitettyihin elimiin, joita joogatunnilla keskitytään hoitamaan.
Esimerkiksi talven elementti on vesi; vesi elementtiin yhdistetään munuaiset ja virtsarakko, eli vesi elementin yinjoogan harjoituksissa hoidetaan munuais– ja virtsarakkomeridiaaniparia (meridiaani tarkoittaa kiinalaisessa perinteessä energiavirtaa).
Jokaisella seasonal yin joogan joogatunnilla harjoitellaan myös vuodenaikaan soveltuvaa meditaatiotekniikkaa ja erilaisia hengitysharjoituksia.
Toisinaan teemme joogatunnin päätteeksi myös syvärentouttavan jooga nidran eli “joogin unen” joka kuljettaa hoitavaan tilaan unen ja valveilla olon rajamailla.
Mitä on yin & yang jooga?
Yin & yang joogatunti on monipuolinen kehonhuoltokokonaisuus, eli joogaharjoitus joka koostuu virtaavasta flowjoogan (yang) osiosta ja passiivisesta syvävenytyksiä sisältävästä yin joogasta. Joogatunneillani opetellaan myös välillä käyttämään tennispalloja apuna kehonhuollossa.
Yin joogan hyvinvointivaikutukset
- ennaltaehkäisee uupumusta/burn outia
- voi toimia apuna unettomuuteen/uniongelmiin
- rauhoittaa hermostoa
- vähentää kehon tulehdustilaa (jolla on tutkimusten mukaan yhteys erilaisiin kroonisiin tauteihin)
- hoitaa kehon luita ja sidekudoksia
- kasvattaa kärsivällisyyttä
- voi kehittää luovuutta & ongelmanratkaisutaitoja
- kehittää tietoisuustaitoja
- lisää itsemyötätuntoa
- vahvistaa kehoyhteyttä
- interoseptisten taitojen kehittyminen (interoseptio tarkoittaa kehon sisäisen maailman ymmärtämistä eli siihen liittyvät tunteiden ja tuntemusten tunnistaminen & nimeäminen)
- kehittää resilienssiä
