Yinjooga

Yinjooga on kehon sidekudoksia ja luita hoitava, irti päästämistä ja vastaanottamista opettava harjoitus. Yinjooga tuntini ovat elämyksellisiä tutkimusmatkoja omiin kerroksiin, tarinallisen joogan, meditatiivisen liikkeen & meditaation avulla. Opetukseni intentio on kannatella sinulle sallivaa tilaa löytää yhteys omaan autenttiseen itseen arjen roolien ja suorittamisen takana.

Syväsukellus omaan sisäiseen maailmaan

Yin jooga opettaa pysähtymistä, oman itsen hyväksyvää kuuntelemista, aistimista ja tuntemista jotta parantuminen voi tapahtua; koen että yin jooga on oman autenttisen itsen muistamisen ja kotiin paluun harjoitus.

Yin jooga tuntini ovat luova kudos perinteisiä yinjooga asentoja (eli asanoita), erilaisia meditaatioita, tarinallisia syvärentoutuksia ja meditatiivista liikettä (somaattinen liike). Luon jokaiseen opettamaani joogaharjoitukseen rakkaudella räätälöidyn äänimaailman/musiikin.

Opetukselleni luonteenomaista on lempeys, sallivuus, intuitiivisuus, elämyksellisyys, tarinallisuus ja mielikuvituksen käyttö.

Inspiroidun yinjooga opettajuudessani kiinalaisesta perinteestä ja 5 elementin teoriasta, aromajoogasta (eli luonnollisten eteeristen tuoksujen käytöstä joogan tukena) sekä klassisesta tantrasta (nondual tantra).

Puutarhassa –meditaatioalbumi

Yin jooga – lisätietoja

Yinjooga on kehon sidekudoksia ja luita hoitava, irti päästämistä ja vastaanottamista opettava harjoitus. Perinteisessä yinjoogassa asennossa pysytään useamman minuutin ajan, mutta opetuksessani yin jooga asennot kietoutuvat kehon sisältä ulos päin ohjautuvaan somaattiseen liikkeeseen joka auttaa muistamaan jokaisen kehossa asuvan sisäsyntyisen parantavan voiman.

Yin joogatunneillani tutustut jooga asentojen lisäksi monipuolisesti erilaisiin meditaatiotekniikoihin (kuten mantra– ja visualisointimeditaatiot), traumasensitiivisiin ja hermostoa rauhoittaviin kehollisiin harjoitteisiin ja hengitystekniikoihin, sekä restoratiivisen joogan asentoihin jotka tähtäävät täydelliseen rentoutumiseen.

Opiskelen Clare Gates–Sjöblomin kanssa vuodenajan merkitystä joogaharjoituksessa korostavaa seasonal joogaa ja aromajoogaa/joogaterapiaa, ja usein käytämmekin joogatuntien tukena kehomieltä hoitavia luonnollisia aromaattisia öljyjä.

Yin joogatunneilla käytetään myös usein apuna paljon apuvälineitä kuten tyynyjä, joogablokkeja, joogavöitä, bolstereita ja laventelintuoksuisia silmätyynyjä.

Kenelle yinjooga tuntini sopivat?

Sinulle, joka…

kaipaat rentoutumista & pysähtymistä
jonka hermosto on ylikierroksilla
haluat vahvistaa itsemyötätuntoa ja kehoyhteyttä
olet ylisuorittaja/perfektionisti
stressaantuneelle/burn outista tai uupumuksesta kärsivälle
haluat vahvistaa intuitiotasi
kaipaat lisää luovuutta

Seasonal yinjooga

Seasonal yin jooga liittyy perinteisen kiinalaisen lääketieteen viiden elementin teoriaan.

Seasonal yinjoogassa harjoitus muuttuu vuoden ajan mukaan, ja joogatunti keskittyy tiettyyn vuodenaikaan liitettyyn elementtiin, joka yhdistetään elementtiin liitettyihin elimiin, joita joogatunnilla keskitytään hoitamaan.

Esimerkiksi talven elementti on vesi; vesi elementtiin yhdistetään munuaiset ja virtsarakko, eli vesi elementin yinjoogan harjoituksissa hoidetaan munuais– ja virtsarakkomeridiaaniparia (meridiaani tarkoittaa kiinalaisessa perinteessä energiavirtaa).

Jokaisella seasonal yin joogan joogatunnilla harjoitellaan myös vuodenaikaan soveltuvaa meditaatiotekniikkaa ja erilaisia hengitysharjoituksia.

Toisinaan teemme joogatunnin päätteeksi myös syvärentouttavan jooga nidran eli “joogin unen” joka kuljettaa hoitavaan tilaan unen ja valveilla olon rajamailla.

Mitä on yin & yang jooga?

Yin & yang joogatunti on monipuolinen kehonhuoltokokonaisuus, eli joogaharjoitus joka koostuu virtaavasta flowjoogan (yang) osiosta ja passiivisesta syvävenytyksiä sisältävästä yin joogasta. Joogatunneillani opetellaan myös välillä käyttämään tennispalloja apuna kehonhuollossa.

Yin joogan hyvinvointivaikutukset

ennaltaehkäisee uupumusta/burn outia
voi toimia apuna unettomuuteen/uniongelmiin
rauhoittaa hermostoa
vähentää kehon tulehdustilaa (jolla on tutkimusten mukaan yhteys erilaisiin kroonisiin tauteihin)
hoitaa kehon luita ja sidekudoksia
kasvattaa kärsivällisyyttä
voi kehittää luovuutta & ongelmanratkaisutaitoja
kehittää tietoisuustaitoja
lisää itsemyötätuntoa
vahvistaa kehoyhteyttä
interoseptisten taitojen kehittyminen (interoseptio tarkoittaa kehon sisäisen maailman ymmärtämistä eli siihen liittyvät tunteiden ja tuntemusten tunnistaminen & nimeäminen)
kehittää resilienssiä

Jokainen tietoinen hengitys on aalto joka tuo minut takaisin kotiini, kehooni Anna-Mari

"Sain monipuoliselta joogaretriitiltä paitsi lempeyttä, rentoutumista ja tutkimusmatkan omaan itseeni, myös työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen arjessa."

"Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation jälkeen on helpottavaa, vapauttavaa ja sitä ajatellessani pääsi äskenkin iso huokaus – että todella hyvältä tuntuu!"

"Kiitos aivan ihanasta joogakurssista, se on antanut minulle paljon iloa työpäivän päätteeksi. Anna-Mari on vetänyt meille yritysjoogaa jo 3 vuotta. Poikkeusaikana olemme saaneet nauttia yritysjoogatunneista onnistuneesti etäyhteyksin. Jooga käynnistää työpäivän aivan eri tavalla ja se on hyvä tapa unohtaa työkiireet ja keskittyä hetkeen. Kun aamun aloittaa joogalla, aloittaa työn teon rentoutuneena. Joogatunnit ovat sopineet hyvin kaikille työntekijöillemme aiemmasta joogataustasta huolimatta sekä joogaharjoituksiin on ollut helppo päästä mukaan taukojenkin jälkeen. Olen oppinut yritysjoogan kautta paljon hetkeen keskittymisestä sekä pysähtymistä hengittelyjen kautta." Milla

“Olen ollut tosi tyytyväinen joogatunteihin ja nauttinut jokaisesta kerrasta! Joogatunneilla on kiva fiilis ja Annan tyyli ohjata joogaa on tosi lämmin ja ystävällinen. Tarvittaessa saa apua ja neuvoja siihen kuinka joogaliikkeet tehdään oikein.” Päivi