Yritysjooga

Hyvinvoivalla työntekijällä on hyvä olla omassa kehossaan. Hän on aloitekykykyinen, keskittynyt ja luova – jooga edistää kaikkia näitä asioita, ja siksi yritysjooga on investointi koko työyhteisön hyvinvointiin ja tehokkuuteen. Joogan opetuskielenä suomi ja/tai englanti.

w

Yritysjooga – investointi koko työyhteisön hyvinvointiin

Tarjoan joogatunteja, miniretriittejä ja hyvinvointipäiviä eri alojen yrityksille Helsingissä, Porvoossa, Loviisassa, Pyhtäällä ja Kotkassa vuosien kokemuksella. Opettamani yritysjoogan tarkoitus on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ylläpitäminen, itsemyötätunnon vahvistaminen ja stressin ennaltaehkäisy. Yritysjoogassa tutustutaan jooga asentojen lisäksi erilaisiin maadoittaviin ja hermostoa rauhoittaviin meditaatio– ja hengitysharjoitustekniikoihin. Kaikki yritysjoogatunnit voi tilata myös zoomin kautta etätoimistoon. Joogatunnit saa halutessaan myös nauhoitteina omaksi (sisältää rajattoman katseluoikeuden joogavideoihin).

Lisätietoja yritysjoogasta

Keskeiseksi tarjoamassani yritysjoogassa nousee suorittamisesta luopuminen, oman kehon kuunteleminen ja lempeä läsnäolo. Koulutustaustani on embodied -tyylisuunnassa, joka korostaa kehon sisäistä kokemusta ulkoisten linjausten sijaan.

Haluan korostaa joogatunneillani aina myös mielen merkitystä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja arjessa jaksamisen kannalta.

Opetustyylini on salliva ja kannustava. Haluan luoda ympärilleni tunnelman jossa joogaajat voivat rentoutua ja päästää irti. Pitämieni yritys joogatuntien tärkeä elementti on tunnelmaan soveltuva musiikki/äänimaailma.

Yritysjoogaa juuri sinun toiveiden mukaan!

Tarjoan asiakkaan toiveiden mukaan räätälöityjä joogatunteja & –kursseja, päivän tai yhden yön miniretriittejä, joogapurjehduksia ja jooga– & meditaatiovideopaketteja yrityksille – vain mielikuvitus on rajana.

Voit tilata minulta esimerkiksi hengähdystauon koko työ-yhteisölle miniretriitin muodossa luonnon äärellä tai vaikkapa joogatunnin työhyvinvointipäiville.

Muutama esimerkki tarjoamistani yritysjoogan paketeista:
  • After work jooga. Rentouttava ja hermostoa rauhoittava yin jooga ja maadoittava meditaatio työpäivän päätteeksi. Saatavilla myös kurssina.
  • Pirteä aamu -jooga. Työpäivän aloittava lempeästi virtaava flow jooga ja meditaatio. Saatavilla myös kurssina.
  • Hengähdyshetki. Mikrotauko työpäivään! 15-30 min lyhyt mutta virkistävä taukojooga työpäivään tai palaverin alkuun. Saatavilla myös kurssina.
  • Flow joogakurssi. 5–10 kerran joogakurssi jossa keskitymme hitaasti virtaavaan flow joogaan. Jokainen tunti on rakennettu eri teeman ympärille (esim. detox flow aineenvaihdunnalle, niska-hartiaseutua avaava flow, lonkankoukistajien liikkuvuutta lisäävä flow ja selkärankaa hoitava flowjooga). Tuntien teemat luodaan asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaan. Lisäksi opit joogakurssilla lyhyitä meditaatioita.
  • Elvy & Palaudu –joogakurssi. Tällä joogakurssilla keskitymme palauttavaan ja liikkuvuutta lisäävään yin joogaan. Harjoitukset ovat lyhyitä, ja ne voi tehdä mikrotaukoina keskellä työpäivää.

Helli hetki –joogaretriitti yritykselle

 Karistele arjen kiire ja tule luontoon rauhoittumaan ja rentoutumaan. Yhden päivän tai yön miniretriitti luonnossa tai vaikkapa purjehtimassa saaristossa.

Ohjelmaan voi yhdistää saunomista, paljuilua, uintia/avantouintia, hyvinvointihoitoja yms. riippuen valikoidusta retriittikohteesta. Tilaa esite: annamari.pentikainen@gmail.com 

Ota yhteyttä, luodaan unelmiesi yritysjoogapaketti yhdessä!

Ota yhteyttä ja ideoidaan yhdessä lisää: annamari.pentikainen@gmail.com

Joogan vaikutukset työssä jaksamiseen

– opettaa kuuntelemaan omaa kehoa
–  vähentää stressiä
– ehkäisee uupumista/burn outia
– auttaa unettomuuteen / uniongelmiin
– avaa monipuolisesti koko kehoa
– parantaa liikkuvuutta
– vaikuttaa päätetyön aiheuttamiin haittoihin kuten niskahartiaseudun vaivoihin ja erilaisiin kiputiloihin (esim. selän kivut)
– parantaa lihasten hallintaa

– vahvistaa keskittymiskykyä

– lisää luovuutta

– auttaa jaksamaan arjessa

"Kiitos aivan ihanasta joogakurssista, se on antanut minulle paljon iloa työpäivän päätteeksi. Anna-Mari on vetänyt meille yritysjoogaa jo 3 vuotta. Poikkeusaikana olemme saaneet nauttia yritysjoogatunneista onnistuneesti etäyhteyksin. Jooga käynnistää työpäivän aivan eri tavalla ja se on hyvä tapa unohtaa työkiireet ja keskittyä hetkeen. Kun aamun aloittaa joogalla, aloittaa työn teon rentoutuneena. Joogatunnit ovat sopineet hyvin kaikille työntekijöillemme aiemmasta joogataustasta huolimatta sekä joogaharjoituksiin on ollut helppo päästä mukaan taukojenkin jälkeen. Olen oppinut yritysjoogan kautta paljon hetkeen keskittymisestä sekä pysähtymistä hengittelyjen kautta." Milla
“Olen ollut tosi tyytyväinen joogatunteihin ja nauttinut jokaisesta kerrasta! Joogatunneilla on kiva fiilis ja Annan tyyli ohjata joogaa on tosi lämmin ja ystävällinen. Tarvittaessa saa apua ja neuvoja siihen kuinka joogaliikkeet tehdään oikein.” Päivi
s
instagram posts