Koe elämyksellinen hyvinvointiloma Sri Lankan tai’anomaisella  saarella.

Soveltuu erityisen hyvin sinulle, joka olet uupunut, stressaantunut tai tasapainoilet ruuhkavuosien keskellä.

Vietämme kokonaisvaltaisella lomalla hiljaisuuden aamuja, jolloin kannustan sinua myös pitämään tietoisen tauon puhelimeltasi (täysin vapaaehtoista).

Ei vaadi minkäänlaista aikaisempaa kokemusta.

Soveltuu kaikille kehoille ikään ja sukupuoleen katsomatta, tule juuri sellaisena kuin olet!

Joogamatkan pakettihintaan kuuluu kaikki muu paitsi lennot, lentokenttäkuljetukset sekä lounaat. Jokaisella tulee olla oma matkavakuutus.

Ilmoittautuminen ja kyselyt: annamari.pentikainen@gmail.com (whatsapp: +358408271181)

Tutustu retriittikohteen kuvagalleriaan: täällä

Rentoutumisen & eheytymisen hyvinvointiloma

Teemana on lepo ja palautuminen ja sitä kautta sisäisen kukoistuksen vaaliminen.

Monipuolinen ohjelma on suunniteltu huolella, rakkaudella ja vuosien ammattitaidolla tukemaan joogamatkan teemaa.

Myös aamujen hiljaisuuden hetket on tarkoitettu tukemaan rauhoittumista. Tämän takia kannustan sinua pitämään joogamatkalla myös tietoisia taukoja älypuhelimeltasi.

Keskitymme joogamatkalla hermostoa rauhoittaviin kehollisiin harjoituksiin, ja palauttavaan aroma yinjoogaan.

Lisäksi rauhoitamme oloa erilaisilla hengitys– & meditaatioharjoituksilla sekä sound healingin avulla (ääniparannus). Pääset myös osallistumaan pilatestunnille ja halutessasi kokeilemaan surffausta.

Lisäksi teemme reflektoivia kirjoitusharjoituksia jotka voivat auttaa purkamaan itseä rajoittavia uskomuksia ja lukkiutuneita ajatus– ja käyttäytymismalleja jotka eivät tue hyvinvointia.

Jokaista kehollista  harjoitusta ja lempeää irti päästämistä tukee tunnelmaan luotu musiikki/äänimaailma.

Mitä?

Embodied joogaa – suorittamisesta vapaata, terapeuttista & lempeää joogaa joka keskittyy kehon sisäiseen kokemukseen (lokakuun retriitillä pääpaino embodied yin joogassa, lisäksi syvärentouttava jooga nidra eli ”joogin uni”).

aromajoogaa – käytämme joogan ja meditaation tukena erilaisia rentoutumista ja keskittymistä tukevia luonnonmukaisia eteerisiä (eli aromaattisia) öljyjä

Somaattista (eli kehollista) liikettä – vahvistaa kehoyhteyttä, rauhoittaa hermostoa, tekee tilaa luovuudelle, voi auttaa purkamaan ja vapauttamaan tunteita ja energiatukoksia

Meditaatiota – istumameditaatiot, liikemeditaatio, erilaiset meditaatiotekniikat (mm mantrameditaatio, visualisointi ym)

Sound healing –  (ääniparannus tai ääniterapia) vaihtoehtohoidon muoto, jossa käytetään erilaisia ääniä ja värähtelyjä edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sessio voi rentouttaa, lievittää stressiä ja tukea kehoa parantumaan. 

pilates – vahvistaa erityisesti keskivartalon syviä lihaksia, lisää liikkuvuutta ja tasapainoa sekä parantaa verenkiertoa & aineenvaihduntaa

Luova liike – vapauttaa, elävöittää ja uudistaa

Ilmoittautuminen ja kyselyt: annamari.pentikainen@gmail.com (whatsapp: +358408271181)

Joogamatkan monipuoliseen ohjelmaan kuuluu…

• aamuun lempeästi herättelevä jooga & meditaatio villan puutarhassa, uima-altaan äärellä
• hiljaisuuden aamuja, jolloin heräämme luonnon ääniin
• iltaisin tähtitaivaan alla elvyttävää ja rentouttavaa embodied yin joogaa
• kehoterapeuttisia somaattisia harjoituksia
• intuitiivista liikettä
• palauttavia pranayama hengitysharjoituksia
• pilatestunti
• visualisointimeditaatioita 
• mantroja
• parantavaa ääntä
• inspiroivia ja itsetutkimukseen kutsuvia kirjoitusharjoituksia
• jakamisen piirejä (vapaaehtoinen)
• sound healing sessio

Joogamatkan taso on avoin ja jooga–asennoista tarjotaan erilaisia vaihtoehtoja, joten myös aloittelijat voivat osallistua tälle lempeälle joogamatkalle.

Ekstraa…

Voit tilata villalle rentouttavan hieronnan vaikka joogamatkan joka päivä. Lisäksi voit osallistua vapaaehtoisille päiväretkille tai surffitunneille (lisämaksusta).

Ilmoittautuminen ja kyselyt: annamari.pentikainen@gmail.com (whatsapp: +358408271181)

Majoitus korkealuokkaisessa villassa

• joogamatkan majoitus upeassa villassa joka on ekslusiivisesti pienelle retriittiryhmälle varattu
• huoneet korkealuokkaisia, ilmastoinnilla varustettuja
• mahdollisuus omaan huoneeseen lisämaksusta (tee varaus ajoissa – villalla vain muutama 1hh)
• ruoka maukasta srilankalaista kasvisruokaa. Paikallisella, rakastetulla kokillamme vuosien kokemus joogaretriiteistä.
• pihalla uima-allas vilvoittelua varten 
• ryhmäkoot pidetään pieninä

Joogamatkan info

• Aika: 8. – 15.10.2026
• Paikka: Sri Lanka
• EARLYBIRD voimassa 31.12.2025 saakka
  • 1hh 1699€ (norm. 1899€)
  • 2hh 1199€ (norm. 1399€)
  • 3–4hh 999€ (norm. 1299€) 
• Maksusta: Ilmoittautuessasi et vielä maksa mitään vaan saat laskun joogamatkasta myöhemmin. Joogamatkan voi maksaa osissa, kysy lisää ilmoittautumisen yhteydessä.
• Joogamatkan hinta sisältää:
• joka päivä herkullinen aamupala ja illallinen, (paitsi ensimmäisenä iltana vain illallinen ja viimeisenä aamuna vain brunssi), juomavesi, kahvi- ja teetarjoilu, 12 erilaista kehollista harjoitusta (jooga-/meditaatio, somaattinen liike, pilates), rentouttava sound healing sessio, eteeristen öljyjen workshop, alku- & loppuseremonia, jakamisen piirit (vapaaehtoinen), kirjoitusharjoitukset, majoitus, petivaatteet ja pyyhkeet, vinkit lähiseudun kyliin, ravintoloihin, kahviloihin yms. matkakohteisiin
• Joogamatkan hintaan ei kuulu: matkavakuutus (jokaisen tulee ottaa matkavakuutus), lennot, kyyti lentokentältä retriittikohteeseen (järjestämme sinulle kyydin halutessasi), juomat, lounas, vapaavalintaiset retket/aktiviteetit, hieronta ym. hemmotteluhoidot
• joogaloman menu: autenttinen srilankalainen kasvisruoka
• Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen
• Kenelle? Sinulle, joka haluat päästää irti suorittamisesta ja rentoutua joogalomalla luksusvillassa. Ei vaadi kokemusta.
• kyselyt: annamari.pentikainen@gmail.com (whatsapp: +358408271181)
• Ilmoittautuminen: annamari.pentikainen@gmail.com 

Joogamatkan tyypillinen päiväohjelma

Hiljaisuuden aamu, jossa heräämme Sri Lankan luonnon ääniin.

Tarjolla hedelmiä, kahvia ja teetä.

Aamun lempeästi energisoiva embodied jooga, mieltä tasoittava ja rauhoittava meditaatio ja elvyttävä hengitysharjoitus uima-altaalla

Tuhdimpi aamupala

Muuttuva päiväohjelma: omaa rentoutumista luonnossa tai rannalla, hemmotteluhoitoja villalla, vapaaehtoinen jakamisen piiri / workshop tai vapaavalintaisia retkiä 

Joogamatkan vapaavalintaiset päiväretket/aktiviteetit

• jokisafari
• ayurvedinen kehotyyppitulkinta & hieronta
• luo oma koru –workshop
• kulttuuriset workshopit (batiikki, keramiikka, sri lankalainen rummutus ym.)
• Doctor’s house markkinat ja livemusiikin ilta
• Päiväretki kuvankauniille Koggala järvelle
• Päiväretki Ahangaman & Kabbalanan rantakyliin 
• Surffaukseen tutustumista Weligamassa
• Yala Safari
• Udawalawe national park
• Historiallinen Galle Fort
• Unawatuna  ja Thalpen luonnon uima-altaat

Kaikista retkistä voidaan räätälöidä toiveiden mukaisia paketteja. 

Joogamatkan ilmoittautuminen, maksu & kysymykset

Ilmoittautuessasi mukaan sinun ei vielä tarvitse maksaa mitään. Joogamatkan voi maksaa osissa. Peruutusehdot saat ilmoittautumisen yhteydessä sähköpostitse. 

kyselyt: annamari.pentikainen@gmail.com (whatsapp +358408271181)

ilmoittautuminen: annamari.pentikainen@gmail.com

Kokemuksia Annamariyogan Sri Lankan joogamatkoilta

”Anna-Marin joogamatka yllätti positiivisesti; se ei ollut vain joogaloma, vaan kokonaisvaltainen elämys liikkeen, meditaation, äänimaailman ja tuoksujen äärellä.”

”Ihailen sun tapaa yhdistää opetusta niin monen aistin ja kanavan kautta kulkevaksi. Tarinat, myytit ja sanat puhuvat mielelle ja sielulle. Liike puhuu keholle ja koko olemukselle. Tuoksut, musiikki – vahvistavat aistien kautta tulevaa tietoa, haju ja kuulo pääsevät mukaan myös. Itsemyötätunto on sulla vahvasti mukana, samoin luottamus elämän syklisyyteen, sen aalloissa elämiseen. Todella feminiininen tapa olla ja opettaa – just sitä maailma ja me ihmiset tarvitaan.”

”Kokonaisuudessaan Anna-Marin joogamatka oli paljon enemmän kuin osasin kuvitella. Vieraanvaraisuus, hyvin suunnitellut kokonaisuudet sekä Anna-Marin intohimo joogaa kohtaan loivat yhdessä tunnelman, mitä ei voi sanoin kuvata. Anna-Mari on mielettömän taitava joogaohjaaja. Hän on todella hyvä sanoittamaan kehon tuntemuksia ja saamaan sinut renoutuneeseen tilaan lempeästi itseäsi kuunnellen – ilman, että tarvitset aikaisempaa kokemusta joogasta.”