Meditaatio on aina läsnä, myös arjen hetkissä. Kyse on vain siitä, mihin kiinnitämme huomiomme.

Rakastettu joulukuinen Grace –hiljaisuuden retriitti palaa taas, kutsuen sinua pysähtymään ja hiljentymään oman itsen äärelle. Huomaamaan, että usein syvin viisaus puhuu meille hiljaisuudessa.

Tänä vuonna retriitin teemana ovat chakrat (eli kehon energiakeskukset) ja niiden tasapainoittaminen.

Hiljaisuuden retriittini soveltuvat ihan kaikille ikään, sukupuoleen ja kokemukseen katsomatta.

Lämpimästi tervetuloa juuri sellaisena kuin olet.

Aloittelijaystävällinen hiljaisuuden retriitti

Vietämme retriitillä suuren osan ajasta hiljaisuudessa, oman sisäisen viisauden äärellä. HUOM! Et tarvitse aikaisempaa kokemusta hiljaisuuden retriitistä vaan tämä hiljaisuuden retriitti soveltuu ihan jokaiselle.

Huomaa että kyseessä ei ole perinteinen hiljaisuuden retriitti, eli vaikka retriitti on hiljaisuuden retriitti, opetuksessa käytetään tarinallisuutta ja metaforia sillä se kuuluu embodied –joogantyylisuuntaan.

Lisäksi, poiketen perinteisestä hiljaisuuden retriitistä, käytämme joogaretriitillä kirjoittamista itsetuntemuksen työvälineenä. Joogaretriitti ei vaadi aikaisempaa kokemusta kirjoittamisesta, vaan kirjoitusharjoitukset tehdään ainoastaan itseä varten.

Joogaretriitti info

• Aika: 11–13.12.2026 
• paikka: Heponiemen hiljaisuuden keskus, heponiementie 19, 09120 Karjalohja
• hinta: EARLYBIRD 469€/hlön voimassa 30.5.26 saakka. Sisältää: majoitus 2hh (jokaisessa huoneessa oma WC & suihku), ohjelma, täysihoito (2 x aamupala, 1 x lounas, 2 x illallinen) ja sauna. Lisämaksusta  myös mahdollisuus omaan huoneeseen (oman huoneen lisä 100€/hlö).
• menu: villiyrtein höystetty vegaaninen kasvisruoka
• kenelle joogaretriitti soveltuu? aloittelijaystävällinen retriitti sopii kaikille hiljaisuutta kaipaaville.
• ilmoittautuminen: annamari.pentikainen@gmail.com
• opettaja: kokenut meditaatio– & jooga/kehollisuusopettaja Anna-Mari Pentikäinen (+1000h syventäviä joogaopettajakoulutuksia kansainvälisten opettajien kanssa). 

Joogaretriitin ohjelmasta

Tutustut joogaretriitillä sisäänpäin kääntyvän ja vastaanottamista opettavan embodied yin joogan ja meditaation kiehtovaan maailmaan. Yin jooga hoitaa kehon luita ja sidekudoksia sekä opettaa arvokkaan oppitunnin kärsivällisyydestä ja hidastamisesta.

Embodied jooga korostaa ulkoisten linjausten sijaan kehon sisäistä kokemusta ja omien tunteiden ja tuntemusten tunnistamista, sekä sitä kautta omien rajojen vahvistamista. Embodied tyylisuunnalle luonteenomaista on tarinallisuus ja metaforat, sekä musiikin/äänimaailman käyttö joogaharjoituksen kannattelevana voimana.

Lisäksi tutustut joogaretriitillä erilaisiin hengitysharjoituksiin ja meditaatiotekniikoihin, hermostoa rauhoittaviin somaattisiin (eli kehollisiin) harjoituksiin ja syvärentouttavaan ”joogin uneen” (jooga nidra).

Luvassa saunomista ja  hemmotteluhetkiä luonnonkosmetiikan äärellä.

Halutessasi voit varata myös hemmotteluhoitoja.

Joogaretriitin luottamukselliset jakamisen piirit ovat täysin VAPAAEHTOISIA ja voit osallistua myös vain kuuntelemalla tai piiriin osallistumisen väliin ja vaikkapa maadoittua luonnossa.

Joogaretriitin ohjelma

Perjantai

17.30 saapuminen

18.00 aloitus–seremonia ja JUURET –aromayin jooga & meditaatio

20.00 illallinen

Lauantai 

8.00 tarjolla kahvia & teetä

8.30 CHAKRA FLOW – harjoitus (liikemeditaatio & feminiininen yin flow)

10.00 aamupala

vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia chakroihin eli kehon energiakeskuksiin liittyen

hemmotteluhoitoja

13–14.00 visualisointimeditaatio chakrojen äärellä & rentouttava ”joogin uni” syvärentoutus

14.15 lounas

hemmotteluhoitoja

17.00 Vapaaehtoinen luottamuksellinen jakamisen piiri 

18.00 HILJAISUUDEN SYLISSÄ – aromayin jooga

19.30 illallinen

sauna

Sunnuntai

8.00 kahvia & teetä tarjolla

8.30 SISÄINEN RAKASTETTU – harjoitus (embodied jooga, somaattinen liike + visualisointimeditaatio)

10.00 aamupala

vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia

hemmotteluhoitoja

12.00 lopetus–seremonia

kotiin levänneenä <3

Embodied jooga

Embodied –joogassa korostuu kehon sisäisen kokemuksen tunnistaminen ja oman autenttisen liikkeen löytäminen ulkoisten linjausten sijaan. Opetukselle luonteenomaista on tarinallisuus ja musiikin käyttö harjoituksen tukena.

Somaattinen liike

Somaattinen eli kehollinen liike on mielen läsnäoloa vaativaa kehollista harjoittelua, joka voi olla hyvin terapeuttista ja hermostoa rauhoittavaa. Somaattinen liike herättää ja vahvistaa kykyä aistia & tuntea, sekä auttaa löytämään ja valjastamaan jokaisen kehossa asuvan parantavan voima.

Heponiemi

Villa Heponiemi on hyvinvointikeskus Karjalohjalla, Puujärven rannalla. Heponiemessä nautit luontoyhteydestä, levosta ja rauhasta, herkuttelet, ulkoilet, liikut ohjatusti, hemmottelet itseäsi ja annat kehon & mielen levätä tammien ja metsälehmusten katveessa. 

Heponiemen keittiöstä valmistuvista ruoista voit maistaa rakkauden ja arvostuksen Suomen luontoa, sen puhtaita raaka-aineita ja vieraita kohtaan. Heponiemi suosii kasvisruokaa, lähituottajia ja luomua.

Tutustu myös…

• Joogapurjehdukset Suomessa
• Joogaretriitit Suomessa
• Joogamatkat ulkomaille
• ”Puutarhassa” meditaatioalbumi nyt Spotifyssa