Hiljaisuus on kotiin palaamista, rajojen vahvistamista, omalla puolella seisomista.

Sydämellisesti tervetuloa aloittelijaystävälliselle hiljaisuuden retriitille kauniin Puujärven rannalle.

Retriitin teemana ovat OMAT RAJAT.

Tarkoitus on vahvistaa yhteyttä omaan kehoosi ja päästää irti suorittamisesta.

Jokaiseen harjoitukseen on luotu rakkaudella tunnelmaa kannatteleva soittolista ja harjoitusta tukee aina sen teemaan luotu, hyvinvointia edistävä aromaattinen öljy. Pääset myös luomaan oman meditaatiotuoksusi mukaan kotiin.

Hiljaisuuden retriittini soveltuvat ihan kaikille ikään, sukupuoleen ja kokemukseen katsomatta. Myös raskaana oleville. Lämpimästi tervetuloa juuri sellaisena kuin olet.

Aloittelijaystävällinen hiljaisuuden retriitti

Vietämme retriitillä suuren osan ajasta hiljaisuudessa, oman sisäisen viisauden äärellä. HUOM! Et tarvitse aikaisempaa kokemusta hiljaisuuden retriitistä vaan tämä hiljaisuuden retriitti soveltuu ihan jokaiselle.

Huomaa että kyseessä ei ole perinteinen hiljaisuuden retriitti, eli vaikka retriitti on hiljaisuuden retriitti, opetuksessa käytetään tarinallisuutta ja metaforia sillä se kuuluu embodied –joogantyylisuuntaan.

Lisäksi, poiketen perinteisestä hiljaisuuden retriitistä, käytämme joogaretriitillä kirjoittamista itsetuntemuksen työvälineenä. Joogaretriitti ei vaadi aikaisempaa kokemusta kirjoittamisesta, vaan kirjoitusharjoitukset tehdään ainoastaan itseä varten.

Joogaretriitti info

• Aika: 28–30.8.2026 
• paikka: Heponiemen hiljaisuuden keskus, heponiementie 19, 09120 Karjalohja
• hinta: 499€/hlö (majoitus 2hh) , 599€/hlö (majoitus 1hh). Sisältää: majoitus 2hh (jokaisessa huoneessa oma WC & suihku), ohjelma, täysihoito (2 x aamupala, 1 x lounas, 2 x illallinen) ja sauna.
• menu: villiyrtein höystetty vegaaninen kasvisruoka
• kenelle joogaretriitti soveltuu? aloittelijaystävällinen retriitti sopii kaikille hiljaisuutta kaipaaville.
• ilmoittautuminen: annamari.pentikainen@gmail.com
• opettaja: kokenut meditaatio– & jooga/kehollisuusopettaja Anna-Mari Pentikäinen (+1000h syventäviä joogaopettajakoulutuksia kansainvälisten opettajien kanssa). 

Joogaretriitin ohjelmasta

Tutustut joogaretriitillä sisäänpäin kääntyvän ja vastaanottamista opettavan embodied joogan ja meditaation kiehtovaan maailmaan. 

Embodied jooga korostaa ulkoisten linjausten sijaan kehon sisäistä kokemusta, tunneyhteyttä sekä sitä kautta omien rajojen vahvistamista. Embodied tyylisuunnalle luonteenomaista on tarinallisuus ja metaforat, sekä musiikin/äänimaailman käyttö joogaharjoituksen kannattelevana voimana.

Lisäksi tutustut  erilaisiin tantrisiin (klassinen nondual shaivatantra) hengitysharjoituksiin ja meditaatiotekniikoihin, hermostoa rauhoittaviin somaattisiin (eli kehollisiin) harjoituksiin ja syvärentouttavaan ”joogin uneen” (jooga nidra).

Luvassa saunomista ja  hemmotteluhetkiä luonnonkosmetiikan äärellä.

Halutessasi voit varata myös hemmotteluhoitoja.

Joogaretriitin luottamukselliset jakamisen piirit ovat täysin VAPAAEHTOISIA ja voit osallistua myös vain kuuntelemalla tai piiriin osallistumisen väliin ja vaikkapa maadoittua luonnossa.

Joogaretriitin alustava ohjelma

Perjantai

17.30 saapuminen

18.00 aloitus–seremonia jossa laskeudumme viikonlopun hiljaisuuteen ja maadoittava MINUA KOHTI –joogaharjoitus (embodied aroma jooga)

20.00 illallinen

Lauantai 

8.00 tarjolla kahvia & teetä

8.30 MINÄ RIITÄN – harjoitus (liikemeditaatio & embodied aroma jooga) 

10.00 aamupala

vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia

hemmotteluhoitoja

13.00 elinvoiman meditaatio (luonnossa sään salliessa) & oman meditaatiotuoksun luominen

14.00 lounas

17.00 Vapaaehtoinen luottamuksellinen jakamisen piiri, voit osallistua vain muita kuunnellen (järvikallioilla sään salliessa)

18.00 KEHONI KOTIIN – rentouttava embodied aromayin jooga & istumameditaatio

20.00 illallinen

sauna

Sunnuntai

8.00 kahvia & teetä tarjolla

8.30 SISÄINEN LAPSI – harjoitus (visualisointimeditaatio & kehoterapeuttiset harjoitukset)

10.00 aamupala

Vapaaehtoisia kirjoitusharjoituksia

12.00 Blue Lotus –seremonia (lopetus–seremonia)

kotiin levänneenä <3

Embodied jooga

Embodied –joogassa korostuu kehon sisäisen kokemuksen tunnistaminen ja oman autenttisen liikkeen löytäminen ulkoisten linjausten sijaan. Opetukselle luonteenomaista on tarinallisuus ja musiikin käyttö harjoituksen tukena.

Somaattinen liike

Somaattinen eli kehollinen liike on mielen läsnäoloa vaativaa kehollista harjoittelua, joka voi olla hyvin terapeuttista ja hermostoa rauhoittavaa. Somaattinen liike herättää ja vahvistaa kykyä aistia & tuntea, sekä auttaa löytämään ja valjastamaan jokaisen kehossa asuvan parantavan voima.

Heponiemi

Villa Heponiemi on hyvinvointikeskus Karjalohjalla, Puujärven rannalla. Heponiemessä nautit luontoyhteydestä, levosta ja rauhasta, herkuttelet, ulkoilet, liikut ohjatusti, hemmottelet itseäsi ja annat kehon & mielen levätä tammien ja metsälehmusten katveessa. 

Heponiemen keittiöstä valmistuvista ruoista voit maistaa rakkauden ja arvostuksen Suomen luontoa, sen puhtaita raaka-aineita ja vieraita kohtaan. Heponiemi suosii kasvisruokaa, lähituottajia ja luomua.

Tutustu myös…

• Joogapurjehdukset Suomessa
• Joogaretriitit Suomessa
• Joogamatkat ulkomaille
• ”Puutarhassa” meditaatioalbumi nyt Spotifyssa