Lämpimästi tervetuloa mukaan sydäntä avaavalle, ainutkertaiselle joogamatkalle Sri Lankalle. 

Koska olet viimeksi sanonut KYLLÄ omasta itsestäsi huolta pitämiselle?

Jätä arjen kiire ja stressi taakse, ja upota jalkasi hiekkaan Intian valtameren rannalla.

Anna katseesi levätä horisontissa,

todista pastellinhohtoisia auringonlaskuja jotka mykistävät kauneudellaan.

Tyypillinen päivän

Heräämme aamulla eksoottisen ja elinvoimaisen luonnon ääniin laguunimaiseman sylissä.

Sinulle on tarjolla kahvia, teetä ja tuoreita hedelmiä.

Aloitamme aamun energisoivalla mutta lempeällä liikkeellä, meditaatiolla ja vapaaehtoisilla kirjoitusharjoituksilla, jonka jälkeen nautimme tuhdimman aamupalan terassilla ja voit pulahtaa uima-altaaseen virvoittelemaan, rentoutua hieronnassa tai lukea kirjaa terassilla.

Päivät retriitillä ovat erilaisia; joskus olemme vapaaehtoisilla päiväretkillä esimerkiksi surffaamassa, toisinaan kokoonnumme yhteen jakamisen piiriin tai rituaaliin tai voit viettää päivää meren rannalla.

Illalla maadoitumme rentouttavan yin joogan ja meditaation äärellä villan kattoterassilla tähtitaivaan alla.

Illan kruunaa yhteinen maukas, paikallisista aineksista valmistettu autenttinen srilankalainen kasvisruoka.

Joogaloma järjestetään valtavassa, yli tuhannen neliön villassa rauhallisen laguunimaiseman syleilyssä.

Pihalla on valtava uima-allas johon voit loikata vaikka suoraan sängystä virvoittelemaan.

Villa on varattu ekslusiivisesti pienen ryhmämme käyttöön, ja koko miljöö tukee rentoutumista ja itsen äärelle pysähtymistä.

Opettajana toimii  Anna-Mari, jolla on lähes 10 vuoden kokemus joogamatkojen järjestämisestä Sri Lankalla. Saat häneltä apua & tukea kaikessa matkustamiseen liittyvässä.

Lisäksi saat ennen matkaa hänen matkavinkkinsä Sri Lankalla matkustamiseen.

Joogamatkan pakettihintaan kuuluu kaikki muu paitsi lennot, lentokenttäkuljetukset sekä lounaat. Jokaisella tulee olla oma matkavakuutus.

Kysy lisää tai ilmoittaudu mukaan: annamari.pentikainen@gmail.com (whatsapp +358408271181)

Joogaloma mielelle, keholle & sielulle

Joogaloman monipuolinen, rakkaudella luotu ohjelma ottaa huomioon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja sen edistämisen sekä henkisesti että fyysisesti.

Jokainen harjoitus on elämyksellinen ja lempeä matka omaan kehoosi, jota siivittää harjoituksen teemaan luotu soittolista sekä hyvinvointia tukevat aromaattiset eli eteeriset öljyt.

Tulet myös oppimaan retriitillä erilaisia omia rajoja vahvistavia kehollisia harjoituksia jotka on helppo ottaa mukaan arkeen, sekä kuinka luoda oma luonnonmukainen hyvinvointia tukeva jooga– tai meditaatioöljy.

Soveltuu erityisen hyvin sinulle…

… jolla on vaikeuksia tai haasteita omien rajojen kanssa

… joka olet ylisuorittaja

… jolla on taipumusta perfektionismiin

… jolla on taustallasi läheisriippuvuutta / muita riippuvaisuuksia

… joka haluat luoda armollisemman suhteen kehosi kanssa

Myös muut, jotka kaipaavat taitoja ja työkaluja hermoston rauhoittamiseen ovat sydämellisesti tervetulleita. 

Soveltuu kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta.

Ei vaadi minkäänlaista aikaisempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta.

Jos resonoi, kysy lisää tai ilmoittaudu mukaan: annamari.pentikainen@gmail.com (whatsapp +358408271181)

Joogaloman info

• Aika: 23–30.3.2026
• Paikka: Hikkaduwa, Sri Lanka
• LATEBIRD voimassa kunnes paikkoja on vapaana
  • 1hh 1699€ (norm. 1899€)
  • 2hh 1199€ (norm. 1399€)
  • 3hh 999€ (norm. 1199€)
• Maksusta: Ilmoittautuessasi et vielä maksa mitään. Joogamatkan voi maksaa osissa, kysy lisää ilmoittautumisen yhteydessä.
• Joogamatkan hinta sisältää: joka päivä herkullinen aamupala ja illallinen, (paitsi ensimmäisenä iltana vain illallinen ja viimeisenä aamuna vain brunssi), 12 erilaista jooga-/meditaatioharjoitusta, tuoksupaja jossa luodaan oma joogaöljy, alku- & loppuseremonia, jakamisen piirit (vapaaehtoinen), kirjoitusharjoitukset, majoitus, petivaatteet ja pyyhkeet, apua lentojen ja viisumin ostamiseen, vinkit lähiseudun kyliin, ravintoloihin, kahviloihin yms.
• Joogamatkan hintaan ei kuulu: matkavakuutus (jokaisen tulee ottaa matkavakuutus), lennot, kyyti lentokentältä retriittikohteeseen (järjestämme sinulle kyydin halutessasi), juomat, lounas, vapaavalintaiset retket/aktiviteetit, hieronta ym. hemmotteluhoidot
• joogaloman menu: autenttinen srilankalainen kasvisruoka
• Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen
• kyselyt: annamari.pentikainen@gmail.com (whatsapp +358408271181)
•  Ilmoittautuminen: annamari.pentikainen@gmail.com

Joogamatkojen FAQ

täällä

Kuvagalleria joogaloman kohteesta

täällä

Tulet tutustumaan joogalomalla…

embodied joogaan

terapeuttiseen somaattiseen liikkeeseen

erilaisiin meditaatio– & hengitystekniikoihin (klassisen tantran perinteestä)

kehoyhteyttä ja luovuutta vahvistavaan intuitiiviseen liikkeeseen

syvärentouttaviin jooga nidra (”joogin uni”) harjoituksiin

aromaöljyihin hyvinvoinnin tukena

arkkityyppiseen työskentelyyn (mm. Sisäinen Lapsi –arkkityyppi)

…sekä kirjoittamiseen väylänä syvempään itsetuntemukseen

”Yhteyden vahvistaminen Sisäisen Lapsen arkkityyppiin voi lisätä turvan kokemusta, yhteyttä & autenttisuutta, ja siten tuoda elämään syvempää merkityksellisyyttä.” – Anna-Mari

Pääset halutessasi myös…

luomaan oman joogaöljyn joogamatkan tuoksupajassa

varaamaan itsellesi ayurvedisen (perinteinen intialainen lääketiede) kehotyyppikonsultaation

osallistumaan indigenous medicine –workshopiin

rentoutumaan sound healing eli ääniparannus sessioon

varaamaan hemmotteluhoitoja ja hierontoja (hoitajat saapuvat villalle tekemään hoitoja)

Joogaloman vapaavalintaiset retket ja aktiviteetit

• • surffitunnit
  • vierailu paikallisessa buddhalaistemppelissä
  • oman korun luomisen workshop
  • kulttuuriset workshopit (batiikki, keramiikka, sri lankalainen rummutus ym)
  • vierailu teeplantaaseilla
  • vierailu kanelitehtaalla
  • eksoottinen veneretki järvellä
  • päiväretki Ahangaman rantakylään (voi yhdistää surffituntiin tai laitepilates tuntiin viidakossa)
  • Yala Safari
  • Udawalawen luonnonpuisto 
  • Historiallinen Galle Fort
  • Unawatuna rantakylä ja Thalpe natural pools

Kysy lisää retkistä ilmoittautuessasi. Tulet myös saamaan esitteen vapaavalintaisista retkistä emailiisi ennen joogalomaa.

Majoitus luksusvillassa

• joogamatkan majoitus luksusvillassa idyllisen laguunimaiseman ympäröimänä
• villa on ekslusiivisesti retriittiryhmän käytössä
• huoneet korkealuokkaisia, ilmastoinnilla varustettuja
• mahdollisuus omaan huoneeseen lisämaksusta (tee varaus ajoissa – villalla vain muutama 1hh)
• ruoka maukasta srilankalaista kasvisruokaa. Paikallisella, rakastetulla kokillamme vuosien kokemus joogaretriiteistä.
• pihalla on iso uima-allas vilvoittelua varten (18m)
• ryhmäkoot pidetään pieninä

Joogaloman harjoituksista

Embodied jooga

Embodied –joogassa korostuu kehon sisäisen kokemuksen tunnistaminen ja oman autenttisen liikkeen löytäminen ulkoisten linjausten sijaan. Opetukselle luonteenomaista on tarinallisuus ja musiikin käyttö harjoituksen tukena.

Somaattinen liike

Somaattinen eli kehollinen liike on mielen läsnäoloa vaativaa kehollista harjoittelua, joka voi olla hyvin terapeuttista ja hermostoa rauhoittavaa. Somaattinen liike herättää ja vahvistaa kykyä aistia & tuntea, sekä auttaa löytämään ja valjastamaan jokaisen kehossa asuvan parantavan voima.

Jooga nidra

eli ”joogin uni” on syvärentoutus, joka tapahtuu unen ja valveilla olon välitilassa. Jooga nidra voi vähentää stressiä ja ahdistusta sekä auttaa unettomuuteen ja uni-ongelmiin.

Arkkityyppityöskentely

Arkkityyppi on psykoanalyytikko Carl Jungin kehittämä käsite, joka liittyy syvyyspsykologiaan. Arkkityypit, kuten Sisäinen Lapsi tai Sisäinen Äiti, ovat psyyken sisäisiä ”hahmoja” tai olemuspuolia jotka löytyvät alitajunnastamme. Samaan aikaan arkkityypit elävät myös kollektiivisessa alitajunnassa eli ne yhdistävät meitä kaikkia. Arkkityyppi voi olla tehokas keino ja työkalu ymmärtää omaa psyykettä ja arkkityyppinen työskentely voi auttaa syventämään itsetuntemusta. Arkkityyppinen työskentely voi olla esimerkiksi visualisointimeditaatiota, intuitiivista liikettä ja kirjoittamista, ja näihin keinoihin tutustummekin tällä joogamatkalla. 

Klassinen tantra

Tantrisessa nonduaalissa (eli ykseyteen perustuvassa) ajattelussa kaikki elossa oleva, keho mukaanlukien, on pyhästä lähteestä. Myös kaikki tunteet ovat peräisin samasta lähteestä. Näin ollen jokainen meistä on jo syntyessään täydellinen, kykenevä ja hyväksytty. Vaikka tantriset harjoitukset ovat muinaisia, ne ovat yhä tänä päivänä arvokkaita työkaluja henkisen kasvun polulla. 

”Olen omassa elämässäni kokenut tantristen harjoitusten positiivisen vaikutuksen omaan hyvinvointiini ja henkiseen kasvuun. Ne tukevat matkalla kohti autenttista itseä, ja tuovat toivoa ja tukea epävarmuuteen ja elämänkriiseihin. Näistä syistä opiskelen ja opetan klassista tantraa (nondual shaivatantra).” – Anna-Mari

Palautteita aikaisemmilta Annamariyogan joogamatkoilta

”Sinulla on mieletön taito johdatella lempeästi katsomaan sisimpään. Retriitti oli ainutkertainen kokemus, josta sain paljon ajatuksia itsestäni sekä työkaluja olla arjessa enemmän läsnä. Kiitos.”

”Sain retriitiltä niin paljon ajateltavaa että ihan jännittää mitä kaikkea hyvää tästä seuraa. Mieleeni jäi läsnäolon tärkeys, omat rajat ja sisäinen turva sekä se, mikä voima meissä naisissa on yhdessä. Ja miten ihana lämmin, syvällinen, yhteisöllinen ja rakastava tunnelma luotiin yhdessä ja jokainen sai olla omanlaisensa persoona.”

”Perjantai-illan yinjooga sai kyyneleet valumaan poskillani, ja hetki oli pysäyttävä.Sain harjoitusten aikana monia oivalluksia ja eväitä joita vien mukanani täältä.Enemmän armoa, pysähtymistä ja JOOGAA elämääni. Harjoituksissa musiikki ja äänesi oli jotain niin kaunista ja pysäyttävää. Elämäni parhaat joogaharjoitukset! ”

”Ihailen sun tapaa yhdistää opetusta niin monen aistin ja kanavan kautta kulkevaksi. Tarinat, myytit ja sanat puhuvat mielelle ja sielulle. Liike puhuu keholle ja koko olemukselle. Tuoksut, musiikki – vahvistavat aistien kautta tulevaa tietoa, haju ja kuulo pääsevät mukaan myös. Itsemyötätunto on sulla vahvasti mukana, samoin luottamus elämän syklisyyteen, sen aalloissa elämiseen. Todella feminiininen tapa olla ja opettaa – just sitä maailma ja me ihmiset tarvitaan.”

”Anna-Marin ääni rauhoittaa ja vie heti hyviin energioihin. Koin vahvoja virtauksia joista todella kiitollinen.”

”Retriitti jätti uskomattoman jäljen minuun. Positiivisesti. Sain tunnelukkoja auki, inspiraatiota ja energiaa toteuttaa omia juttuja, sekä monta ajatusta, joita varmasti kannan mukanani lopun elämää. Anna-Mari on uskomaton luomaan tunnelman, mutta silti niin ihanan helposti lähestyttävä.”

” Löysin kauan sitten kadotetun osan itsestäni joogaretriitilläsi. Tätä ilosanomaa olen jakanut ystävilleni ja toivon että hekin löytävät sinun luoksesi joogaamaan.”